腹部の脂肪は運動.長期定住.および食事療法の欠乏と主に余りに多くのカロリー.一般的な肥満および他の要因.そう腹部の脂肪質の層を失いたい.嫌気性練習と結合される好気性の練習によってある場合もあり.毎日の活動.長期持続の遂行するべき食事療法の制御方法一般に.より理想的な結果を達成できる: 1 の好気性の練習: 練習の習慣を持っていない人々のため。 2.嫌気性運動：腹の脂肪が厚すぎる腹の脂肪の減少を通じてのみ.大きな腹として明示されます十分ではありませんが.腹を小さくしたい.また.脂肪の損失の基礎に 腹筋を締め.腹を縮小するために腹部のロール.山のランニング.ロシアのスピン.逆腹部ロール.フラットサポートなどの腹部のトレーニング.3.毎日の活動：毎日のように脂肪を蓄積しないように.座りっぱなし避けるべきである.食事でもすぐに座って避けるべきである歩くために.時々立ち上がることができます; 4.食事コントロール：3食日定期的に摂取.脂っこい食べ物.辛い避ける。 牛乳や鶏の胸肉など.良質のたんぱく質を多く含む食品もよいでしょう。クリームやチーズなど.カロリーの高い食品は.できるだけ食べないようにしましょう。 おなかの脂肪を取り除く脂肪減少手術も考えられますが.副作用を避けるため.通常の病院で手術を受ける必要があります。