ペニスを健康に保つ 1.オーガズムの後はぐっすり眠るべし セックスの後.ペニスには十分な睡眠が必要です。 男性が夜眠るとき.ペニスは3～5時間勃起しています。 夜間の勃起はセックスのためではなく.ペニスに「充電」して血液中の酸素量を増やし.健康なペニスを確保するためです。 夜.寝ている間に勃起することが多ければ多いほど.ペニスの勃起組織は柔軟になります。 2.硬いものと格闘しないでください。 硬いもので一回激しく衝撃を与えると.陰茎の閉鎖性断裂（一般に「陰茎骨折」と呼ばれる）になることがあります。 海綿体が完全に断裂している場合は.陰茎への後遺症を軽減するために.24時間以内に内痔核などの外科的治療を行う必要があります。 海綿体の部分的な損傷は通常自然治癒しますが.陰茎の異常な湾曲.痛み.インポテンツなどの後遺症が残る場合があります。 統計によると.インポテンツ男性の1/3もの人が「陰茎外傷」の既往があることが分かっています。 専門家は.女性の体位が男性のペニス骨折につながる可能性が最も高いと警告しています。 3.タバコを吸わないでください。 喫煙（副流煙を含む）は.勃起の硬さに影響を与えることがあります。 新しい研究によると.喫煙者は非喫煙者に比べてペニスの勃起力が有意に小さいことがわかりました。 ゴールドスタイン博士によると.喫煙は血管にダメージを与えるだけでなく.陰茎組織にもダメージを与え.その結果.陰茎の弾力性が低下し.勃起機能が制限されるとのことです。 4.定期的に歩く。 31,000人が参加した調査では.1日2マイル（約1.6km）歩く男性は.座りっぱなしの男性に比べて勃起障害が起こる確率が半分であることがわかりました。 1日20分のジョギングや30分のウェイトリフティングも同様の効果があります。 5.不正行為を防止する。 浮気をした男性はインポテンツになりやすいという研究結果が出ています。 大きな理由としては.浮気による罪悪感が不安に変わり.それが脳の神経を長い間邪魔して心因性インポテンツにつながるということです。 また.性病パニックも大きな原因の一つです。 浮気をした後.性感染症にかかるのではないかと疑う男性もいますが.その恐怖は次第に恐怖に変わり.ひどい場合はセックスを拒否したり.インポテンツになったりすることもあるようです。 6.よくあくびをする。 あくびとペニスの勃起は.一酸化窒素という化学物質によってコントロールされている身体反応です。 この物質は男性の脳内に広がり.呼吸をコントロールする神経細胞の両方に到達し.さらに脊髄を伝ってペニスに血液を供給する血管にも到達します。 この2つの機能が同時に起こると.男性のペニスはあくびをしたときにも痙攣するようになります。 男性の場合.意識してあくびを多くすることで.ペニスの勃起機能を向上させることができます。 7.血糖値をコントロールする。 糖尿病患者の50％以上の男性が勃起不全の問題を抱えています。 糖尿病はペニスに二重の打撃を与える。 一方.糖尿病は動脈硬化を加速させ.陰茎血管を損傷し.インポテンツのリスクを高める。 一方.糖尿病は神経にダメージを与えるため.全身の神経によるエストロゲンの伝達速度が低下し.やがてペニスにしびれを感じるようになります。