背もたれと座席を選択しようとすると1.座っている位置で.両側の肘関節がサポートを持っている.デスクトップとコンピュータが高いいくつかにしようとすると.椅子.できるだけ短く.ように頭をわずかに戻って.全体の首と肩の筋肉を保つことができるように.頸椎症がさらに悪化するのを防ぐために.リラックスした状態で。 また.夜寝るときの枕は.あまり高くせず.こぶし1個分くらいの高さで.後頭部を底に当ててクッションにすると.頸椎の生理的湾曲を正常に保ち.頸椎がまっすぐになって軟部組織に負担がかからないようにすることができます。 冷えた後は血液循環が悪くなり.炎症性代謝産物が蓄積され.さらに症状が悪化するので.冷やさないように保温に注意しなければなりません。 2.温水バッグを使った温湿布を1日3～5回.1回20～30分行うと.局所の血液循環がよくなり.周辺の炎症代謝物質の刺激が少なくなり.痛みがかなり緩和します。 3.非ステロイド系の内服をするとよいでしょう。 これらの薬剤は.局所の炎症を和らげ.浮腫や痛みを軽減することができます。 4.エペリゾン塩酸塩錠を経口投与して筋肉の緊張を緩和し.筋肉を緩和した後に.症状の回復を助けることができます。 一般的に.上記の治療後.これらの注意事項を行えば.3～5日後には症状がかなり改善されます。