頚椎の痛みを和らげる主な動作は3つあります。 1.肩をすくめ.同時に頭を後ろに傾けると.頚椎の筋肉を効果的にリラックスさせることができ.この動作をしながら一部の関節の不安定さの回復を促すことができるので.周囲の軟部組織への刺激が少なく.頚椎痛の症状が大幅に緩和されます 2.肩をすくめ.同時に頭を後ろに傾けると.頸部の筋肉がリラックスし.頸部の軟部組織が刺激されて.頸部痛の症状が軽減します。 合谷ツボは手の甲の第一中手骨と第二中手骨の間のくぼみにあり.これを押した後.頭を前屈.後伸.左右に動かすと効果的に痛みを和らげる役割を果たす。 3.通常時に座ると.頭を長く反らせないように両肘関節を支え.両肘関節を吊るすようにして.頚椎の筋肉組織が過度に疲れないようにしなければいけない。 これにより.頚椎の筋肉組織の過度な疲労や炎症性水腫の形成を回避し.頚椎の痛みを効果的に和らげることができます。