頸椎の痛みを持つ患者は.次の方法で治療することができます：1.頭を下げている時間を減らし.外来作業の頻度を減らし.バドミントン.凧揚げ.水泳.これらのアクションなどの頭を上げる運動を行うようにしてください。 2.物理療法は.首筋に対して行われるべきである.例えば熱療法.水治療.マッサージ.推拿は.首や腰痛の症状を軽減させるために筋肉をリラックスできるようにしながら.筋肉の負荷を軽減することができますが.あなたが使用できます。 また.抗炎症薬や鎮痛剤を使用して.頚椎や背中の筋膜炎の症状を緩和することができます。3.頚椎の健康運動は.頚椎の痛みを緩和するために非常に効果的な方法です。 腰椎の痛みを和らげるには.まず.こうした座りっぱなしの悪い習慣を減らし.重いものを持ったりして前かがみにならないようにすることです。 次に腰背部筋の運動を強化し.症状の重い患者さんにはマッサージなどの腰背部筋の物理療法を実施し.症状を緩和するために抗炎症薬や鎮痛剤を適用することができます。