第一部：中高年が注意すべき腰椎の健康事項。 主なチャットと腰椎の健康関連要因：生活や食習慣など：骨粗しょう症は腰椎の変性を悪化させる；トランプをする.子供を抱くなどの腰椎病変に起因する長期的な悪い姿勢；労働と活動：過度の活動.家事のしゃがみすぎ；他の併発疾患と腰椎変性の関係：股関節や膝関節の関節炎.頸椎症など。 第二部：中高年の腰椎の健康についてのよくある誤解。 運動節制の問題；各種ダンス.ヨガなどの運動方法の選択と注意点；不適切な休息は腰椎の変性と不快感を悪化させる。 第三部；中高年に多い腰椎の病気：腰部脊柱管狭窄症.腰部脊椎すべり症.腰部脊柱管狭窄症.後弯症.腰椎骨折.腰部筋緊張.陰部神経巻き込みなど。 専門の医師が診断する必要があり.専門家以外のアドバイスに盲目的に従わないでください。 第四部：腰椎疾患の治療法：保存的治療には.安静.理学療法.鍼治療.外用.内服などの最善の方法がある。 マッサージや指圧は慎重に。 外科的治療は専門の脊椎外科医のアドバイスに従うこと。 第V部：手術のリスクと利点を正しく理解する：大多数は手術治療を必要としない。 手術患者には厳密な手術適応が必要である：例えば.重度の腰部脊柱管狭窄症.巨大椎間板ヘルニア.重度の脊柱側弯症.脊椎不安定症.部分骨折など。 手術成功率の解釈は正しく認識される。 第6回：診療時間の紹介。