心理的ストレス解消法
人生には様々なストレスがあり.そのストレスを時間内に解消しないと.ネガティブな感情になりやすく.心の病気になりやすいので.心理的ストレス解消法はとても重要で.一般的な心理的ストレス解消法は以下の通りです：
1.金星の美しさに感謝
1.完璧主義の二面性
2.期待を調整すること
3.基準を作ること
1.金星の美しさに感謝
3.完璧な金星の二面性
1. 基準
2.過剰な同一化から抜け出す
1.時間を使いこなす
2.仕事の合間の休憩の楽しさ
3.スケジュールを立てすぎない
4.大事なことの優先順位を学ぶ
5.仕事を休める
6.仕事から離れる
7.自分の長所.短所.成功.失敗を知る
8.自分自身を見直す
9.自分自身と向き合う
11… 続きを読む
7.上司からのプレッシャーに巧みに対処する
8.自分へのご褒美
9.仕事を持ち帰らない
10.心身の状態を良好に保つ
11.社会生活
12.仕事以外の活動
13.すぐにリラックス
I. 本当の自分を体験する
I. 自分らしさを知る
II.
1.幸せを体験し.見つける
2.仕事を休む
3.趣味を持つ
4.人の役に立つことをする
5.音楽を生活に取り入れる
6.本当の自分を出し.役割をやめる
7.今を楽しむ
8.自然と触れ合う
4.自分の心を知る
5.自分の心を知る
6.自分を知る
7.自分を見る
8.自分を見る
8.自分を見る。 また.「合理的感情調整法」では.A.エリスが10の誤解を提示しています。
1.価値ある存在であるためには.非常に有能で.可能であれば.非常に達成感がなければならない
2.誰かが絶対に非常に悪いので.厳しく非難し罰するべきである
3.人生の困難に正面から立ち向かうより.避けることや責任を回避する方が簡単かもしれない
4.自分の責任で行動することが重要である
5.自分の責任で行動し.自分の責任で行動することが重要である。
7.自分は無能であり.自分よりも強い支えを見つけなければ生きていけない
8.他人の不安や動揺は.必ず自分の不安の原因になる
9.自分が接する人は.皆自分を好きで認めてくれていなければならない
10.世の中には自分に都合の悪いことが非常に多く.一日中対策を考えていなければならない
V. 目標の設定
目標は.自分にとって都合の良いように設定すればよい。
1.短期的な目標
2.長期的な目標
VI.助けを求める
1.助けを求める気持ちを人に伝える
2.社会のサポートシステムとつながる
3.拒絶を恐れない
VII.心の状態を選ぶ
1.自己契約
2.持っているものに感謝
3.リラックスを想像する
1.理解
2.信頼
3.受容
4.尊敬
5.誠意
6.共感。