短時間で汗をかくと.脂肪が燃焼されないか.脂肪の一部しか燃焼されず.通常.良い減量効果は得られません。 これは.短時間の運動では脂肪ではなく.主に肝グリコーゲンや筋グリコーゲンをエネルギーとして消費するためで.このときの汗の排泄は体の水分です。 もちろん.短時間の高強度インターバル運動は.今流行のHIIT運動のように.10分間運動すればより良い脂肪燃焼効果を得ることができますが.心肺機能に異常がある人は.高強度運動を実施することは推奨されません。 長時間の運動発汗.それは一般的に中程度の強度の運動の30分以上は.ジョギング.早歩き.水泳.エアロビクスや他の演習など.一定の体重減少の効果を持つ脂肪の消費の目的を達成することができると考えられている.いくつかのエネルギーを提供するために.体内の脂肪が消費される減量を助長する。 しかし.ダイエットの目的を達成するためには.長時間の運動に加えて.食事量をコントロールし.油脂分の多い食習慣を避け.バランスよく食べたり.動いたりして.効果的に体重を減らすことが必要です。 また.減量は徐々に行うものであり.長期的な継続が必要です。 短期間で減量しようと過度な運動を行い.大量の汗をかくと.体に様々な悪影響が出る可能性があるので.注意が必要です。 痩せるために無理のない運動でカロリーを消費しつつ.食事もきちんと調整して合理的にコントロールすることで.ダイエット効果もより高く.安全になります。