インフルエンザに効く食べ物9選
豚肉.鶏肉.牛肉.牛乳.あらゆるものが感染源になっているようです。
幸いにも.私たちはこれらを食べることができます。 豚肉は.調理の過程で調理され加熱される限り.病気を広げるウイルスを殺すことができるのです。 しかし.現時点では流行の発信源にはなっていませんが.死から蘇った病気を撃退するためには.免疫力を高めることが不可欠です。 野菜や果物は.少なくとも今は安全で.免疫力を高めるために必要なビタミンやミネラルを補給してくれる.特にトマト.ズッキーニ.イチゴ.リンゴなどは欠かせませんね。 次に.デーツなど.鉄分とビタミンCを十分に摂取でき.その組み合わせで吸収を促進する.おすすめの食品を紹介します。 それから.にんじんジュースはあまりおいしくないのですが.これにはちみつを加えると効果がぐっと上がり.体の免疫力を高めるのにいいそうです。
推奨される食品に加えて.ウイルス性呼吸器感染症の予防に有効な菊花茶や菊花粥もあります。
清熱下火の銀キクラゲ粥は.体の免疫力を高めるのにも適しています。 牛乳を飲み続け.豚肉を食べ続け.チキンスープを飲み続け.体調を整えておけば.病気になっても同じように平静でいられるのです。
食事で免疫力を高め.風邪をひかないようにするには？
1.ヨーグルト
プロバイオティクスは腸管を守る。 ヨーグルトには.病気の原因となるバクテリアから腸を守るプロバイオティクスが含まれています。 また.ヨーグルトの中には.血液中の白血球の増殖を促進する乳酸菌が含まれているものもあります。
2.サツマイモ
肌の抵抗力を高める。 また.皮膚は体の免疫システムの一部であり.細菌やウイルスなどの外敵から体を守る最初のバリアです。 ビタミンAは.皮膚の結合組織を作る過程で重要な役割を果たします。 そして.ビタミンAを補うには.食べ物からβカロテンを摂取するのが一番です。この栄養を手っ取り早く摂取できるのは.βカロテンを豊富に含み.低カロリーなサツマイモです。
3.お茶
抗菌・抗インフルエンザ ハーバード大学の免疫学者によると.1日5杯の紅茶を2週間飲んだ人は.紅茶を飲まない人に比べて10倍以上の大量の抗ウイルスインターフェロンを生成した。 この感染防御タンパク質は.体がインフルエンザを撃退するのに有効であり.食中毒.傷口感染.足カビ.さらには結核やマラリアの症状も抑えることができる。 もちろん.緑茶を飲んでも同じ効果があります。
4.チキンスープ
おいしい風邪薬です。 鶏肉が調理中に放出するシステインは.気管支炎の治療に使われるアセチルシステインとよく似ています。 塩を加えたチキンスープは.咳止め薬の成分に似ているため.痰の症状を軽減することができます。 チキンスープに玉ねぎやニンニクを加えると.さらに効果が高まります。
5.牛肉
免疫力を高める亜鉛のサプリメントです。 亜鉛は.白血球の成長を促進し.ウイルスやバクテリアなどの有害物質から体を守るために.食事でとても重要な役割を果たします。 亜鉛が少しでも不足すると.感染症にかかるリスクが高まります。 牛肉は体にとって重要な亜鉛の供給源なので.冬は寒さに耐えるためにも.インフルエンザ予防のためにも.きちんと牛肉のサプリメントを摂取することが重要です。
6.キノコ類
感染症と闘う白血球を促進する。 キノコは古くから免疫力を高める食品として利用されてきました。 キノコを食べると.白血球の産生と活性が高まり.白血球をより保護することができるのです。
7.魚介類
ウイルスから身を守るためのセレンサプリメントです。 イギリスの専門家による研究では.セレンを十分に補給することで.免疫タンパク質の量が増え.インフルエンザウイルスを体内で浄化することができると指摘しています。 セレンは.主に牡蠣.ロブスター.カニ.アサリなどの魚介類から摂取することができます。 オメガ3のアトランティックサーモンなどの魚は.血液が抗インフルエンザ細胞を大量に生産するのを助け.また体の免疫力を向上させるのを助けることができます。
8.ニンニク
アリシンは感染症や細菌と闘う。 ニンニクを食べると風邪を引く確率が2/3になることがイギリスの研究者の実験により明らかになりました。 また.ニンニクを定期的に噛んでいる人は.大腸がんや胃がんになる確率が非常に低くなります。 そのため.毎日2片のニンニクを生で食べたり.料理にはニンニクのみじん切りを加えたりすることが推奨されています。
9.オーツ麦.大麦
よく繊維の抗酸化物質。 オーツ麦も大麦も.βグルカンという抗菌・抗酸化作用のある食物繊維を含んでいます。 オーツ麦や大麦を食べると.免疫力が高まり.傷の治りが早くなり.抗生物質が効きやすくなります。