乳房肥大をセルフチェックするよりも.乳房セルフチェックの方法を知ることが大切です。 セルフチェックを上手に行えば.乳房肥大を発見できるだけでなく.乳房のしこりのスクリーニングや乳がん予防の効果も得られる。 暖かい手でそっと乳房に触れる1.まっすぐ座るか.平らに横たわり.全身をリラックスさせる2.まず乳房に触れ.次に脇の下に触れ.指先の中指と人差し指で.一方向に乳房を総合的にチェックする3.右腕を頭の下に置き.乳房組織の腕の下は胸の中心に移動し.乳房組織に近づき.タッチを実行しやすくなります4.あなたの胸が非常に大きい場合は.パッド枕の下に肩の左側にする必要があります5.枕の下に左手で乳房をチェックします。 乳房が大きい場合は.左肩の下に枕を置く必要があります。5.左手で右の乳房を調べ.触るときは少し圧力をかけます。 1.同心円タッチ：乳房の外側に沿って大きな円を描くようにタッチすることから始め.乳房の周りに指で小さな円を描きながら.乳首に達するまで乳房の中心に向かって徐々に移動する。 乳首から12時の方向へタッチし始め.1時.2時.3時の方向へタッチする。 乳房全体をチェックするまで。3.上下にタッチ：乳房を一連の縦長の「帯」のようにイメージし.それぞれの「帯」に沿って指を上下にタッチする。 4.しこり（リンパ節腫大）を探すために鎖骨の上部に沿って.脇の下をチェックします。5.乳房の検査の右側の後.頭の下に左手.乳房の左側をチェックするために右手で同じ方法に従って。 前面：乳房の外観.大きさの変化.皮膚の色や乳頭の色.乳房に湿疹があるかどうか.皮膚に隆起があるかどうか.2つの乳頭の高さの違い.乳頭から水が出るかどうかなどを注意深く観察する。 2.側面：乳房の上部とわきの下に異常がないか確認します。 両手を頭の上に上げ.体を片側に向け.乳房の側面を繰り返し観察する。 反対側も同様に観察する。 3.再正面：両手をスムーズに腰に当て.胸の筋肉が緊張するのを感じながら強く押し.観察する。 上半身を前傾させ.皮膚の凸凹やシワ.乳房の輪郭の変化.乳頭の後退などを引き続き観察する。