子どもの背を伸ばすにはどうしたらいいのでしょうか？ (食事や運動.ケアはどうしたらいいのでしょうか？ 子どもの身長は.上記のようなさまざまな内発的・外発的要因に影響されるため.子どもの身長を伸ばし.遺伝子の潜在能力を最大限に引き出すためには.以下のことから始めるとよいでしょう。 1つ目は.定期的に健康診断を行い.子どもの成長と発達を把握し.問題を早期に発見し.早期に介入することです。 低身長症は.それぞれのお子さんの具体的な原因に応じて治療することができます。 決して成長の遅れを盲目的に捉えて.治療の最適な時期を遅らせるようなことはしないでください。 伸びるのが遅い場合もありますが.やみくもに待つのではなく.その子の遺伝的背景や骨年齢検査などから判断するのが医師の腕の見せ所です。 第二に.各種感染症に対する適時の予防接種.体力を高め.呼吸器感染症や下痢などの一般的な病気の発生を抑えるための良好な生活環境（十分な日光.新鮮な空気.きれいな水.騒音のない.広い住宅など）.健康な生活習慣など.あらゆる病気や疾患を積極的に予防することが挙げられます。 3つ目は.十分な栄養を確保することです。十分なカロリー.良質のタンパク質.各種ビタミン.ミネラル.カルシウム.鉄.亜鉛などの必須微量元素など.好き嫌いなくバランスの取れた食事をすることを重視しています。 魚.エビ.カニ.貝類.肉.レバー.卵.牛乳.チーズ.各種野菜や果物など.タンパク質の豊富な食品を摂取することが望ましい。 食欲がない場合は.消化不良や微量栄養素の不足を探し.消化を助ける薬を漢方薬や西洋薬で対応します。 鉄.亜鉛.カルシウムの不足が認められた場合は.医師の指導のもと.適切なサプリメントを摂取してください。 牛乳を多めに飲み.甘いものや脂っこいものを控え.甘い飲み物を飲まず.でんぷん質の多いものを控え.野菜や果物を多めに食べて栄養を確保し.太りにくい体づくりをしましょう。 4つ目は運動量を増やすことで.バー.バウンド.水泳.フープ.自由体操.バスケットボール.懸垂などが効果的な運動です。 バー.ジャンプ.水泳.鉄棒.自由体操.バスケットボール.懸垂などが効果的な運動プログラムです。 体力や体重を消費する運動.ウェイトリフティングやラリー.長距離走など疲労度が高すぎるものは身長を伸ばすのに不向きなものがあります。 5つ目は.通常1日9〜10時間を下回らない十分な睡眠をとることが大切である。 寝る前に興奮しすぎず.食べすぎず.柔らかい音楽をかけたり.短いお話をしたりして.子どもが眠りにつくのを助けてあげましょう。 第六に.親は子供を尊重し.子供の個性を強要したり抑圧したりせず.集団活動に頻繁に参加させることです。 子どもに勉強のプレッシャーをかけすぎないこと。