猫背を矯正する運動法には次のようなものがある。 a. 座り方の悪さを矯正する：これは最も効果的な方法で.つまり頭を上げて胸を張って行うこと.腰をひねって座るのを避けることである。 悪い座り姿勢を正すことを基本に.腰や背中を伸ばす機能的な運動など.背筋の機能的な運動を行うことができます。 また.小燕飛の動きを行うことができ.硬いベッドを選び.ベッドに横になって腹ばいになり.頭.首.下肢を規則的に上に持ち上げ.一般的に1日に4～5グループ行い.各グループ10～15分で.脊椎の安定性を高めることができ.背筋を伸ばすことができます。 筋力 2.5点支持：腰の筋力を鍛え.猫背を改善する。 壁に向かって立つ：肩甲骨.お尻.かかとを壁に押し付けて立つと.前弯.つまり猫背に良い効果があります。