猫背の人は枕なしで寝ることができます。 より良い猫背を修正するには.枕なしで寝ることができると平らな.約二ヶ月を主張する一定の効果を持つことになります。 猫背は比較的よく見られる悪い体勢で.特に最近は頭の低い人がこの悪い体勢を作りやすいと言われています。 そのため.寝ることで猫背を矯正したい場合は.背筋を伸ばしたまま.あるいは少し背もたれに寄りかかるようにすることがポイントです。 もちろん.この枕なしの寝方は.最初は1～2時間を推奨し.徐々に3～4時間へと増やしていくことが必要です。 ピローレスタイプの仰向け寝は.すべての猫背の方に適しているわけではありません。また.妊婦.心臓病の方.呼吸器に疾患のある方は注意してください。 また.手術中や鼻炎.鼻づまりの時には枕なしで寝るのをやめ.寝姿勢に気を配り.違和感を感じたらすぐに変えることが必要です。 特に高齢者の方は.前かがみで座りっぱなしだと視力が低下したり.猫背になりやすいと言われています。 定期的な運動は.良いアレンジとオプションです。 猫背の人は.椅子の両脇に手を添え.頭を高くして背筋を伸ばし.1回10分を目安に.1日3回程度を目安にアレンジして行うことをお勧めします。