研究によると.口内炎は非常によく見られるもので.成人の20％.子供の5～10％が口内炎を再発することが分かっています。 乾燥だけでなく.歯の表面が滑らかでないことや.入れ歯が合わないことも.潰瘍の発生を助長します。 さらに.免疫力の低下.ビタミンB12や鉄などの主要栄養素の欠乏.ウイルス感染なども要因のひとつです。 ここでは.口内炎を効果的に解消する10のコツをご紹介します。 1.辛いもの.油っこいもの.熱すぎる飲み物は控える。 ビタミンCを多く含む新鮮な果物や冷菜を多く食べる ②甘いもの.ガム.清涼飲料水は避ける ③硬いものは控え.柔らかいものを多く食べる ④新鮮なヨーグルト.チーズなどの乳製品を多く食べる 5． 柔らかい毛の歯ブラシで歯を磨く。6.お湯と水を交互に使って口をゆすいだり.冷たい氷を潰瘍部位に当てて腫れを和らげる。7.薄い塩水で口をゆすいだ。 これは.コップ一杯の温かい沸騰したお湯に小さじ1～2杯の塩（または重曹）を入れ.口の中に薄い塩水を入れてうがいをして.口の中を左右に往復し.これを1日に数回繰り返すという方法です。 また.食後のうがいと寝る前の歯磨き・うがいを習慣づけることも口内炎予防につながります。 8.口内炎ができたところに蜂蜜を塗ったり.蜂蜜とカレーでペースト状にして口内炎ができたところに塗る。 ハチミツは.脱水を防ぐために湿度を保つだけでなく.傷口を小さくし.新しい組織の生成を早める効果があります。9.ヨガや瞑想.運動などでストレスを軽減する。10.ミントの葉を.適宜水を加えて1日3.4回噛むと口内炎の治りが早くなります。