生理になると.女の子の体は感染症にかかりやすい状態になり.体を健康な状態に保ち.様々な感染症にかからないようにするために.衛生面.休養.適度な食事.感情のコントロールに特に気をつける必要があります。 1.衛生面に注意する：陰部の衛生状態に注意し.柔らかく通気性の良い下着を着用し.定期的に洗濯して交換する.安全で柔らかく快適な生理用品を使用し.適時交換に注意することで感染症予防につながります。 また.月経中に浴槽に入ったり.膣洗浄をしたりすることは好ましくありません。セックスも避け.月経中の性交は感染しやすく.月経の不快感を悪化させ.下腹部の痙攣や痛みなどの症状がより顕著で持続する可能性があります。 2. 休息に気をつける：月経中は過度の肉体労働は避け.子宮内膜の剥離を促進し月経量の増加などの悪影響が出るのを防ぎます。 3. 適度に食べる：月経中は栄養強化すること.より 抵抗力を高めるには.赤身の肉.牛乳.穀物.新鮮な野菜など.栄養価の高い食べ物がよいでしょう。 アイスクリーム.冷たい飲み物など.生で冷たい食べ物や.唐辛子.アルコールなど.辛くて刺激的な食べ物はお勧めできません。このような食べ物は胃腸を刺激して腹痛.下痢などの症状を引き起こし.月経の不快感を悪化させる恐れがあります。4.感情を調節する：気分をリラックスさせて.不安.緊張.うつなどの悪い感情を避ける。悪い感情は内分泌障害を引き起こし.容易に月経に影響し月経の障害を引き起こす恐れがあります。5． その他：婦人科検診や抜歯は月経中は避けるべき.月経中は血液凝固機能が低下し.抜歯は出血しやすい.月経中は体の免疫力が低下し.口腔内感染のリスクが高まる可能性がある.など。