「10人中9人が痔」ということわざがありますが.これは患者さんの痔の発症率の高さを表しています。 国内外の資料によると.50歳以上の痔の発症率は60％～70％です。 女性は妊娠・出産により.男性より若干発症率が高くなる場合があります。 痔は年齢に関係なく発症する可能性があり.統計によると.年齢とともに発症率が高くなるため.子供や10代では発症率が低く.成人では高くなり.高齢になるほど発症率が高くなります。 職業的な観点では.車の運転手.教師.美容師.警察官.営業マンなど.長時間座りっぱなしで運動量の少ない仕事に就いている人の発生率が高くなります。 痔の発生を予防するためには.主に次のような点があります。 運動を強化する 運動は血液循環によく.体の気血を調和させ.胃腸の運動を促進し.骨盤内のうっ血を改善し.便秘を予防して痔を予防することができます。 また.セルフマッサージは.肛門の局所的な血行を良くするために行うことができます。 もう一つは.頭を使って意識的に肛門を上に収縮させる方法で.朝と晩に1回ずつ.30回ずつ行うと.瘀血を運び.肛門括約筋を鍛え.中気を高めることができる内臓マッサージ法である。 便秘を予防する ①食生活を合理的にする。 野菜や果物.豆類などビタミンや繊維質を多く含み.唐辛子やマスタード.生姜など辛みや刺激の少ない食事を選ぶ②定期的な排便を習慣づける③便秘に合った治療法を選ぶ。 頑固な便秘や特定の病気による便秘の場合は.早めに病院へ行き.下剤の服用や長期の浣腸はしないようにしましょう。 下剤の長期使用は.直腸血管をうっ血させて拡張させるだけでなく.胃腸の機能障害を引き起こす可能性があります。 長期の浣腸は直腸粘膜の感覚を鈍らせ.排便反射を鈍らせるため.便秘を悪化させ.痔の発生を促進させる可能性があります。 女性の妊娠は.腹圧が高くなり.特に妊娠中期になると.拡大した子宮によって下大静脈が圧迫され.痔静脈の逆流に直接影響し.特に胎位が正しくないと痔を誘発しやすくなります。 そのため.妊娠中は定期的に病院を受診し.胎児の位置異常があればその都度修正することが.妊娠中のケアのためだけでなく.痔をはじめとする肛門疾患の予防のためにも重要です。 また.妊娠中は活動量を増やし.長時間の立ち座りを避け.腸内環境を整えることに注意し.排便のたびに温水で肛門を消毒し.局所の血行をよくする必要があります。 肛門周辺を清潔に保つ 肛門.直腸.S状結腸は便が貯まり排泄される場所で.便には多くの細菌が含まれており.肛門周辺が汚れやすく.肛門周辺の汗腺や皮脂腺の感染を誘発し.ただれや膿瘍を引き起こすことがある。 女性の場合.肛門に膣が隣接しているため膣分泌物が多くなり.肛門の皮膚を刺激して痔を誘発することがあります。 したがって.痔を予防するためには.肛門周辺を清潔に保ち.毎日温水で燻蒸し.下着を定期的に交換することが大切です。 痔を予防する方法はたくさんありますが.日常生活の中で丁寧に行うことを心がければ.痔の予防や発生を抑えるだけでなく.痔の患者さんでも症状が出にくくすることができます。