近年.環境ホルモンやエストロゲンなどの毒素により.男性の精子の質が低下し.健康な男性の精子が減少していると言われています。 だから.毎日しっかり予防しなければならないのです。 精子が弱い場合の毎日の注意点とは？ ここで知っておいていただきたいことがあります。 喫煙.アルコール依存症.過労.性病.きつい下着.暑い環境.不眠症.仕事や精神的ストレスなど.精子の質が低くなる原因はさまざまです。 精子の弱い患者さんが注意すべき点は.1.喫煙や飲酒をやめ.食事はできるだけ控えるか.脂っこいものや辛い刺激の強いものは食べない.日常生活で有害物質との接触を避ける.仕事と休息を両立し.休養に気をつける.などです。 2.性生活はあまりにも頻繁にすべきではない.性生活の頻度を減らすために適切なは弱い精子の回復のために非常に重要である。 3.運動を堅持し.精巣の健康に気を配る。 睾丸の主な機能は精子の効果的な生産を促進することで.その最適な作業温度は人間の体温より約2～3度低く.一度温度が高くなりすぎると精子の生産に影響を与えるので.長時間の自転車走行.熱い風呂.ジーンズの着用など.睾丸の温度を上げる要因は避ける必要があります。 4.医師の指導のもと.適切なマルチビタミン剤（特に亜鉛.セレン）.カルシウム剤などを摂取する。 これらの薬剤は.弱った精子の治療に対して強い補助効果を発揮します。 5.泌尿器系の感染症治療など.病気の原因を積極的に治療すること。 他の病気を患っていると精子の質にも影響が出るので.引き金となる要因をしっかり治療することで.弱った精子を半分の労力で治すことができるのです。 1.スイカ.ブドウなどの果物をもっと食べる：スイカ.ブドウ.トマト.リコピンの体内で見つかった特定の貝は.不妊症の男性の精子の数を増加させることができます。 2.魚介類をよく食べる：ナマコともち米100gを適量選ぶとよい。 まずナマコを水に浸して洗い.スライスして茹で.もち米を加えて薄い粥状に炊き.調味料を添えて出来上がりです。 腎臓のエッセンスが不足している人に適しています。 また.ウナギ.アナゴ.エビなどの魚介類を食べることも.精子の生成を助けることになります。 3.トマトスープをよく飲む：トマトスープを毎日飲むと.リコピンの体内吸収率が高まるので.男性の生殖能力を高めるのに役立ちます。 トマトスープには.精子の活力を高める効果が期待できるリコピンという物質が豊富に含まれています。 リコピンには抗酸化物質が含まれており.生殖機能に有害な体内の化学物質を死滅させる可能性があります。 4.メロンに似たものを多く食べる：西洋医学的には.亜鉛を多く含む食品を多く食べることは.前立腺に良いだけでなく.精子の数を増やす効果があり.ビタミンEにも精子の質を高める効果があると言われています。 中医学的には.亜鉛を多く含む食品は腎臓に良いので.男性の生殖能力向上にも有効です。 メロンの種やかぼちゃの種は.おやつとして毎日少し多めに食べるとよいでしょう。 また.くるみ.ピーナッツ.ヘーゼルナッツ.松の実などのナッツ類には.亜鉛が豊富に含まれています。 日常生活で気をつけたいのは.ウナギ.マトン.ドジョウ.イカ.ホタテ.アナゴ.ナマコ.イカ.カタツムリに続いて.山芋.銀杏.凍み豆腐.豆腐の皮などです。 これらの食品は.精子の形成に必要な成分であるリジンを多く含んでいます。 また.体内の亜鉛が不足すると.性欲や精子が減退します。 このような場合は.亜鉛を多く含む食品を食べるとよいでしょう。 100gあたり100mgの亜鉛を含む食品は.牡蠣.鶏肉3mg.卵3mg.鶏レバー2.4mg.ピーナッツライス2.9mg.豚肉2.9mgとなります。 これらの食品を食べるときは.亜鉛の吸収に影響を与える可能性があるので.お酒の飲みすぎに注意しましょう。 重度の亜鉛不足の場合は.酢酸亜鉛を1日50mg経口摂取し.定期的に体内の亜鉛量を測定することが望ましいとされています。 食事療法はあくまでも補助的な治療法であることに注意が必要です。 不妊症の改善には.診断と体系的な治療が重要です。