両腎の皮質が薄くなったと診断されたら.腎機能の低下が進行しないように治療と予防を積極的に行う必要があります。 食事面では.野菜や果物.特に色の濃い野菜を多く食べること.昆布や海藻.海産魚などの魚介類の摂取量を適切に増やすこと.カリウムの多い食品を多く食べること.カルシウムの多い食品.ビタミンCの多い食品を多く食べることなどが推奨されます。 次の食品は適度に食べることをお勧めします：1.セロリセロリは.粗繊維が豊富な野菜ですが.また.国民の日常生活の中で一般的な野菜の種は.血液中の脂肪.水の透過性と水分の役割を下げることに加えて.血圧を調整し.血圧を下げることができます。 根付きセロリ120g.ジャポニカ米250g。 セロリは洗って6分づきにして.ジャポニカ米はきれいに洗っておく。 セロリ.ジャポニカ米を鍋に入れ.適量の水を加え.火で煮てから.米がお粥に腐るまで火のシチューに回し.少し塩とグルタミン酸ナトリウムを加え.よくかき混ぜると準備完了です。 2.サンザシ 血管保護作用のあるビタミンC.ニコン酸などを多く含んでいます。 また.血中脂質や血圧を下げる効果も高いです。 自家製サンザシ料理を作ったり.飲み水を作ったりする。 また.生で食べたり.砂糖サンザシ製品を利用することもできます。 3, 果物 リンゴには.有機酸.果糖.ペクチン.食物繊維.リチウム.臭素.亜鉛などの微量元素が豊富に含まれています。 血管の硬化や動脈硬化.冠動脈疾患を予防する働きがあります。 1日に1〜2個のリンゴを食べる人は.血中コレステロール値が10％以上減少すると言われています。 4.カリウムが豊富なバナナは.ナトリウムの有害な影響を緩衝し.血液量を減らし.血圧を低下させることができます。 バナナはおいしいけれど.1日2本までで.それ以上は吸収されないし.ちょっともったいない。 5.牛乳 乳製品は.カルシウムの補給になり.効果的に血圧を下げることができます。 牛乳に含まれるカルシウムは.ナトリウムとの組み合わせを行うので.血圧のコントロールに役立つ可能性があります。 低脂肪乳製品を1日400ml摂取することで.血圧を効果的にコントロールすることができます。 牛乳に含まれる「カルシウム」がその役割を担っているのです。