冬は風邪やインフルエンザが流行する時期であり.その予防や治療のための様々なレメディーが注目されています。 アメリカで行われた新しい研究により.風邪とはどういうものなのか.また.風邪をひいた後はどうしたらいいのか.といったさまざまな疑問に対する答えが明らかになりました。
風邪にまつわる3つの真実
ウィスコンシン大学医学部・公衆衛生学部が2010年10月に発表した風邪に関する白書では.風邪に関する3つの「あること」が明らかにされています。
最初の「1」：風邪はウイルスによる上気道感染症の「症候群」であり.風邪の引き金となるウイルスは100種類以上あると言われています。
2つ目の「1」：風邪の症状は.薬の有無にかかわらず.一般的に1週間は続く。
3つ目の「1」：風邪の引き始めは.症状が出る1日前に.すでにウイルスが体内に取り込まれている状態であること。
正確には.風邪のウイルスは18～48時間体内に潜んでいて.突然発症することがあります。 初期症状としては.喉の痛み.くしゃみ.鼻づまり.倦怠感などがあります。 英語では.”cold “と “cold “が同じ単語なので.風邪をひくと “freezing “と考える人が多いようです。 “これは違う “と。 服装が乱れていても.床を裸足で歩いていても.髪をブローせずに家を出ても.風邪をひく原因にはなりません。”抵抗力が落ちて.ウイルスにつけこまれるようになるのです。 アメリカの正看護師であるフィリス・ブラウンによると.乾燥は風邪よりも風邪を引きやすく.それは体の粘膜が水分不足によってウイルスと戦う能力が低下するためだという。
また.風邪が人を襲う回数も人それぞれです。 CDCによると.子どもが風邪をひくのは年に8〜10回.学校に通う子どもは12回と多く.これは抵抗力が弱いからではなく.子ども同士の距離が近く.ウイルスをまき散らす確率が高いからだという。 一方.「無関心」な大人は年に2〜4回風邪を引き.男性よりも女性に多く.30代の女性は主に子供の世話をするため.風邪を引きやすいと言われています。 60歳を過ぎると.風邪をひく回数は年平均1回に減少します。
休むより薬を飲むほうがいい
また.『風邪・インフルエンザ白書』では.風邪に特効薬がないことを知らない人が多いことも指摘しています。 抗生物質を飲む人もいるでしょうが.ウイルスを破壊することは全くできないので.無差別に飲むと症状が悪化します。 風邪薬やインフルエンザ薬の主な効果は.症状を和らげて体調を良くして休ませることですが.病気の期間を短縮するものではありません。 では.風邪を引いた後に必ず行うべきことは何でしょうか？ Healthcast.comによると.あなたがすべき9つのことをご紹介します。
ステップ1：ベッドを探す
風邪を引いたときは.寝心地のよいベッドを探すとよいでしょう。 仕事に行くことを考えず.無理にパーティーに出たり.遊んだり.運動したりしないことです。 睡眠は「最高の風邪薬」だとPLA総合病院呼吸器科の劉永寧院長は言う。毎日8時間の睡眠をとるように心がけよう。 できれば1-2日仕事を休んで自宅で安静にしていたほうが.感染者が少なくてすみます。
ステップ2：ビタミンCのサプリメントを摂取する。
ビタミンCのサプリメントを摂取するにしても.デーツ.オレンジ.キウイ.オレンジ.グレープフルーツなど.ビタミンCを多く含む果物を食べるにしても.いずれも風邪の症状を和らげるのに有効です。 一般に.酸味の強い果物にはビタミンCが多く含まれると言われています。 オレンジジュースを飲むと.ビタミンCを補給しながら口の中の不快感を解消することができます。
ステップ3：ダークチョコレートを食べる。
抗酸化物質を補給するだけでなく.含まれるテオブロミンに咳止め効果があることが英国ロンドン大学の研究により明らかになりました。
ステップ4：加湿器の電源を入れる。
秋から冬にかけての空気の乾燥は.呼吸器系にとって不快なものです。 ベッドやソファのそばに加湿器を置いておくと.呼吸が楽になります。 ウイルスが付着しないよう.使用前にしっかり掃除しておくとよいでしょう。
ステップ5：流動食を食べる。
温かいスープや温かいおかゆがおすすめです。 昔から「チキンスープは風邪を治す」と言われてきたが.イギリスの学者たちは.チキンスープに含まれるある成分が咳を抑えたり.熱いスープやおかゆの蒸気が鼻づまりを解消したりすることから.これが真実であることを突き止めたのだ。
ステップ6：大きめのコップ一杯の水に変える。
1日に2000mlの水を飲むようにし.そのうちのいくつかは電解質飲料であることが理想的です。
ステップ7：乳製品を控える。
チーズなど消化の悪い乳製品は風邪の時には避けた方が良いですが.適宜.牛乳を飲むと良いでしょう。 食欲がないときは.ヨーグルトを飲むとよいでしょう。
ステップ8：市販の薬を服用する。
イブプロフェン.パラセタモール.咳止めシロップなどの市販薬で.風邪の症状を抑えることができます。 ウイルスと戦うことはできませんが.気分を良くすることはできると.リウとニンは言っています。
ステップ9：我慢して過ぎ去るのを待つ。
病気が自然に治るには.7日ほどかかります。 しかし.症状が長引いたり.劇的に悪化したりした場合は.病院に行って医師の診断を受けるのが一番です。
風邪の対策としてできる3つのこと
風邪は大きな病気ではありませんが.症状が続くと腰が引けてしまう方も多いのではないでしょうか。 そこで.「風邪・インフルエンザ白書」では.3大症状である「のどの痛み」「せき」「鼻づまり」を緩和するコツを紹介しています。
のどの痛み：薄い塩水。
塩7.5gを250mlのぬるま湯に溶かし.喉の痛みを和らげるために.6〜8時間おきにゆっくりとうがいをします。 刺激の強い洗口液は使用しないでください。気道の乾燥を悪化させる可能性があります。 硬いものは.のどを傷つけないようにゆっくり飲み込むとよいでしょう。 声がかすれる場合は.騒がしい場所で話したり.大声を出したりしないようにしましょう。 また.錠剤やスプレーをいくつか用意しておき.症状が重いときに使用することもできます。
咳：咳止めシロップ
咳は体外物質を排出するための手段ですが.激しい咳は睡眠を妨げたり.胸痛を引き起こしたりすることがあります。 咳が激しい時には.咳止めシロップを飲むのが一番です。
鼻水が出る：熱い湯気が出る
鼻をかむときは.こすらないように柔らかいティッシュを使うとよいでしょう。 鼻を強くかみすぎないことが大切で.力加減の目安は.鼓膜を傷つけないよう.耳元で「ブーン」と音がしない程度です。 鼻をかむのが難しい場合は.熱い蒸気やハッカ油を「かぐ」.点鼻薬を使うなどの方法があります。 薬を飲んでも飲まなくても.実は風邪を治す薬はないのです。
風邪をひいた後に必ずする9つのこと。
1.睡眠時間を確保する。
2.ビタミンCのサプリメントを摂取する。
3.ダークチョコレート1本を食べる。
4.加湿器の電源を入れる。
5.流動食を食べる。
6.水をもっと飲む。
7.乳製品を控える。
8. 市販の薬を服用している。
9.我慢して過ぎ去るのを待つ。