胸式呼吸は.肋骨の側方への拡張だけに頼って息を吸い.外肋間筋を使って胸郭を持ち上げて胸郭を拡張させるものです。呼吸は浅く.速い。胸式呼吸では.肺の上半分の肺胞だけが働き.肺全体の5分の4を占める中・下肺葉の肺胞は「休息」している状態です。身体は.様々な組織や臓器の酸素のニーズを満たすために十分な酸素を得ることができない.代謝のレベルに影響を与え.身体の抵抗力が低下し.呼吸器疾患になりやすい.特に秋と冬に.高齢者は時々風と寒さを感じるときに肺炎になりやすい。肺の変性疾患は.高齢者の肺中葉と肺下葉に多く.これは胸式呼吸による肺中葉と肺下葉の長期間の廃用と密接な関係がある。腹式呼吸は横隔膜の可動域を広げ.肺の換気を良くする。横隔膜の下降が1センチ増加すると.肺の換気量が250～300ミリリットル増加することが研究で証明されています。腹式呼吸を6ヶ月間続けると.横隔膜の可動域が4センチメートル増加します。これは肺機能の改善に大きな効果があり.老人性肺気腫などの肺換気障害に対する重要なリハビリテーション手段の一つである。 腹式呼吸の基本要素：心を集中し.肩の力を抜いて.先に息を吐いてから吸い.太鼓を吸って脱力する。具体的な方法：静かな環境でリラックスして立ち.腹部をボールや蛇腹に見立て.鼻から息を吸って腹部を膨らませ.1～2秒の間をおいて.口から息を吐いて腹壁を沈ませる。1分間に5～6回程度で十分です。一般的には1日2回.1回15分程度。腹式呼吸の鍵は次のとおりです。吸ったり吐いたりして「限界」量に達するようにすること.つまり.もはや吸い込むことができなくなるまで吸い込み.もはや程度のために吐き出すことができなくなるまで吐き出す。同じ理由で.腹部も収縮して極端に拡大する必要があります.下丹田に直接各呼吸が優れている場合です。腹式呼吸の利点は.まず.肺活量を拡大し.心肺機能を向上させます。肺の下部肺胞が伸びるように.最大膨張を得るために胸郭を作ることができるので.肺に多くの酸素は.心臓と肺の機能を向上させるために。第二に.肺の感染症.特に肺炎を減らすことができます。第三に.腹部臓器の機能を向上させることができます。脾臓と胃の機能を向上させ.肝臓を和らげ.胆汁の分泌を促進させる効果があります。腹式呼吸は腹圧を下げることで血圧を下げることができるので.高血圧の患者さんにもよいでしょう。第四に.精神安定.教育によい。