腰椎椎間板ヘルニアなど、腰のトラブルを防ぐにはどうしたらよいですか？

腰椎椎間板ヘルニアの主な原因は.椎間板自身の変性と外傷であるため.腰椎椎間板の変性を遅らせ.外傷を避けることがヘルニア予防の基本的な方法です。 2.腰の正しい姿勢を保ち.座りっぱなし.長時間の屈伸など.長時間の固定姿勢を避ける。 3.体重をコントロールし.腰に負担をかけないようにする。 4.腰を曲げたり.重いものを持ち上げたりしないようにする。