重いものを持ち上げ.片手で重いものを持ち.長時間直立作業.不適切な座って横たわっている姿勢など.すべての腰椎に損傷を引き起こす可能性があります！
また.腰椎の痛みや腫れ.ウエストが起こるように.外来作業.インターネット.ゲームをプレイし.不適切な座っている姿勢と相まって.ビデオを見て.だけでなく.無意識のうちに。 それは腰痛や腫れ.腰がフラッシュ.フォークや他の不快感が起こるように.腰椎を保護するだけでなく.不適切な座っている姿勢と相まって.ビデオを見て.ゲーム.インターネット.外来作業.最後の時間.その後どのように私は彼らの腰椎を保護すべきですか？ 1.物を移動する：地球上の誰もが知っているように.物を移動するときは.膝を曲げて前かがみになり.腰への圧力を減らし.体の重心を下げます。 膝をまっすぐにして過度に曲げると.腰に負担がかかるので注意しましょう。 2.距離：テーブルと椅子の間の距離は.遠すぎる腰から自然に下に曲がるだろう.と深い曲げであり.通常のストレートウエストとおなかにすることはできません場合は.近くにする必要があります。 オブジェクトを取るために3.高い場所：高い場所からオブジェクト.特に重いものを取るために.かろうじてハードサポートに.取るために場合は.テーブル.椅子.登山はしごや他のツールの助けを借りて.腰の緊張が発生し.胴体の緩和を助長されていないパッドである必要があります。 4.フラット横たわる：オブジェクトの枕を置くためにベッドの上に横たわって.足を曲げ.腰も良い残りの部分であるように.腰がサポートしている必要があり.それ以外の場合は腰の筋肉は.リラックスしていない.緊張になります。 5.オブジェクトを運ぶために手：一部の人々は常に片手で体のバランスを助長されていない重いものを運ぶのが好き.腰椎の緊張の不均衡を行います.オブジェクトの重量は.腰椎に損傷を引き起こすことが容易である身体の両側に均等に分散することができません。 6.オブジェクトを保持する：離れて体からオブジェクトを保持する場合は.腰椎の安定性を維持することはできませんので.体の重心に近い。 これは.多くの場合.重い物理的な作業を行う人のために特に当てはまります。