夜中4時に目が覚めるのは必ずしも病気ではなく.夜9～10時に休んでいて夜中4時に目が覚めるのであれば.7～8時間程度の休息も可能であり.体に病気があるわけではありません。 午後12時以降に休んでいて.夜中の4時に目が覚める.あるいは夜中の4時に頻繁に目が覚める場合は.睡眠障害や神経衰弱などの有無を検討する必要があります。 1.睡眠障害：室内の明るすぎる.周囲の雑音が多いなど.さまざまな要因で起こります。主な成績としては睡眠時間の異常.一晩中の睡眠時間が5時間未満.寝つきが悪い.浅い睡眠.目覚めやすい.眠りにくいなどの症状が表れます。 主な症状は.睡眠時間の異常.睡眠時間が5時間未満.入眠困難.浅眠.易覚醒.早期覚醒などで.夜中の4時に目が覚めることもある。2.神経衰弱：主に長期疲労.緊張.うつ状態が原因で.精神や脳疲労を興奮しやすく.しばしば感情異常.睡眠障害.集中困難などの症状を伴い.患者が真夜中の4時に目が覚めたり.再び眠りにくいことがあるようだ。 運動は交感神経を興奮させ.アドレナリンが神経にメディエーターを放出させることができるため.アドレナリンとドーパミンを分泌し.人間の脳に快感を生じさせることができ.時間内に人々のストレスを解消することができるため.屋外の運動は適切に行うことができます。