海外や私たちの研究によると.人体の腰椎椎間板にかかる圧力は.姿勢によって変化することが分かっています。 あなたにいくつかの提案を与えるために：1.まだ座っていない.約1時間座って.条件がある場合は.立ち上がり.ストレッチする必要がありますそれは最高ですしばらく横になることができ.条件がない場合は.その後.後方ストレッチ.ストレートボディを立ち上げ.また椎間板内の圧力を低減することができます。 2.あなたがオフィスに座ってする必要がある場合.それはあなたがまた減圧の一定の効果を達成することができるように.腰椎を支え.柔らかい衝撃を腰のパッドの背中が推奨されています。 3.前かがみで体重をかけないほうがよく.重いものを持つときは腰と膝の力を使って腰椎を保護すること。