1.肛門を持ち上げる動作.具体的には骨盤底筋を持ち上げる動作（肛門持ち上げ運動）を息を止める時に2～6秒.息を吐く時に2～6秒肛門を緩める.1回の回収と解放を繰り返し10分.1日に3～8回.8週間以上行う。 2.肥満の人は減量し.体力のない人は栄養と運動量を増やして体を強くする。 3.腸を開いたまま.労作や腹圧の上昇を避け.尿をあまりためず.排尿時に腹部の力を使わない。くしゃみ.咳.重いものを持ち上げる.跳ねるときは.あらかじめ括約筋を締めて.尿が漏れるのを防ぐ。 4.良い排尿習慣を養い.最初に短時間の排尿に行くことを固定し.ゆっくりとそれを拡張し.効果的に症状を改善することができます。 5.アルコール.コーヒー.グレープフルーツジュースを控え.喫煙を止め.特に就寝前の水分摂取を控える。 6.会陰部や足元を温め.冷たい飲み物や刺激の強い食べ物は控える。