乳がんの発症率が年々増加している現在.病院や職場での年1回の検診だけに頼っていては.もはや安心できないことは明らかです。 乳房のしこりや乳がんを自分で発見する方法を身につけることが必要です。結局のところ.自分の体と健康に責任を持つのは.まず自分自身なのです。 I. 検診の頻度 正確な方法を知る前に.まず検診の頻度を知る必要があります。 健康な女性には.月に一度.洗面台の鏡の前やシャワーの中で.自分で乳房を検査することをおすすめしています。 検査のタイミングとしては.閉経していない女性は.大きくなった腺に邪魔されて腫れと勘違いして悩みを増やさないように.生理が終わってから7〜10日後を選ぶとよいでしょう。 まず.バストが左右対称かどうか.乳首の高さが同じかどうか.乳輪がはみ出さないか.乳首のはみ出しがないか.バスト表面の皮膚に小さなくぼみ（「ディンプル」と呼んでいます）やオレンジピール状の変化（いわゆる「オレンジピール」）がないかどうか.などを確認するのです。 オレンジピール」サイン) 乳頭の浮き上がり.くぼみサイン.オレンジピールサインは.乳がんの可能性を知らせ.医療機関を受診してください。 セカンドタッチ：人差し指.中指.薬指をそろえて乳房の各部位を押し.しこりがないか確認します。 正常な乳腺であれば.掴んで持ち上げるとしこりと間違えやすいので.掴んだりつまんだりする技術ではなく.圧力であることに注意しましょう。 また.乳房全体.乳頭.乳輪下.脇の下を時計回り.反時計回りに検査し.部位の見落としがないようにする必要があります。 さらに診断が必要な乳房腫瘍は.触診でしこりや結節があるのが特徴で.境界がはっきりせず.表面が滑らかでない場合もあり.多くは圧迫痛を伴わない。 また.北京友誼医院乳腺科の曲祥院長がよくおっしゃるように.乳がん患者さんは触診で「芯が硬い」ことが多いのです。 一方.特別な治療を必要としない過形成腺は.かたく.「硬い芯」がなく.はれぼったく.境界がはっきりしていて.触ると痛いこともあり.両胸に対称的に同じような「腫れ」があることが多く.月経前や月経時に悪化することが多いです。 最後に.1）自己検診で見つかった「異常」は.乳腺専門医による検診を受ける必要がある.2）自己検診を繰り返しても異常が見つからない場合でも.40歳以上の女性は毎年病院で専門家による検診を受けるべき.という2点を強調する必要があります。