腰椎椎間板ヘルニアは、一般的に腰をひねったり、腰を振ったりする動作はお勧めできません。 腰椎椎間板ヘルニアの原因は腰椎椎間板の退行性変化であり、外的要因の作用で椎間板の繊維輪が破れ、破れた場所から髄核組織が突出し、腰をひねったり、腰を振ったりすると、椎間板の髄核と繊維輪の退行性変化の速度が悪化し、髄核の突出が悪化し、病状がより深刻になる。 腰椎椎間板ヘルニアは硬いベッドに横になって安静にし、特に急性発作期は絶対安静にしてください。 状態が緩和された後、腰部に注意を払う必要があります、体重を負担したり、大規模な活動をしないでください、あなたは、燕フライ、五点支持または水泳や他のスポーツなどの運動の腰部と背部の筋肉を行使するのに役立つ医師の指示に従うことができますが、腰をひねったり、股の動きをスイングすることをお勧めしません。 腰椎椎間板ヘルニアは、医師の治療の指導の下で、適時に病院に行き、適切な運動方法を選択する必要があります。