減量は.賢明な食事と適度な運動によって良い結果を得る必要があり.リンゴだけに頼っていては.何を加えても痩せることはないでしょう。 もちろん.効果的な.適度な運動と毎日の食事のコントロールの前提の下で.揚げ物.バーベキュー.デザートなどの高カロリー.高炭素食品を避け.野菜.低糖質の果物.粗粒.高タンパク食品で.リンゴを適度に消費すると.ある程度まで体重減少に役立ちます。 野菜：レタスやほうれん草などの緑の葉野菜には食物繊維が多く.下剤と解毒の役割を果たすことができます。 その効果 冬瓜や大根などの利尿作用やむくみ防止作用のある野菜は.体の代謝を高め.ある程度ダイエットに役立つ；2.低糖質の果物：果物100gあたりの糖分が10g未満は低糖質の果物で.主にイチゴ.グレープフルーツ.桃など.リンゴと組み合わせると満腹度が上がり.ビタミンや一定のエネルギーを補給できる；3.粗粒穀物：一般のトウモロコシ.さつまいも.麦などお腹に繊維が豊富なものがある。 4.高タンパク質クラス：減量中.より多くの鶏の胸肉.魚.エビなどの高タンパク質食品を選んで栄養を補い.高タンパク質食品はより満腹感があり.脂肪分が少ないので.摂取カロリーを減らし.減量を助ける役割を達成することができる。 また.低脂肪のヨーグルトや卵.大豆製品もタンパク質含有量が多いので.リンゴと組み合わせることができます。 ヨーグルトに含まれるプロバイオティクスは.腸内をきれいにして胃腸の動きを促進する役割もあるので.ダイエットの手助けになります。 上記の方法は.胃腸の弱い方には不快感を与える可能性があるため.お勧めできません。 減量期間中は.毎日のレシピを作ることができ.他の食品とリンゴは1日1食または余分な食事にのみ適しています。 脂肪の分解と代謝に時間とプロセスがかかるため.減量には忍耐と粘り強さが必要です。