最近の研究で.長時間のストレスは体の細菌に対する抵抗力を弱め.風邪を引きやすくし.いわゆる風邪やインフルエンザの体を作りやすくすることが明らかになった。 イギリスのソールズベリー風邪・インフルエンザ研究所の科学者たちは.394人の任意の被験者を9日間外界から隔離した。 日目に無色透明の液体を被験者の鼻に数滴垂らした。 彼らは毎日検査され.咳.喘鳴.鼻水が記録された。感染の初期徴候のほとんどを示す血液検査は.隔離前に被験者に実施された心理テストと同じ結果を示した。 このことは.ストレスのレベルが高ければ高いほど.風邪のウイルスが効力を発揮する可能性が高くなることを示唆している。研究結果によると.試験に参加した人の47％が.ストレスを感じなかった人の25％に比べて.ストレスが高まった状態の結果.病気になったということである。 感情が健康に大きな影響を及ぼすことは.研究によって明らかになっている。 感情的な風邪は.身体の植物神経系に悪影響を及ぼし.それが内分泌系と免疫系に影響を及ぼし.一定期間にわたって免疫力の急激な低下を引き起こす。 まず.感情的な衝動を避け.情緒を安定させ.楽観的になるようにする。 例えば.朝食にはタンパク質を多く含む食品を多く摂り.夕食には炭水化物を多く含む食品を多く摂る。炭水化物食品には気持ちを落ち着かせる効果があり.この食べ方は通常の食事の組み合わせとは正反対である。 果物を多く食べ.肉の摂取を控える。 人体の正常な環境は弱アルカリ性であり.肉を多く食べると.体は酸性状態を呈し.ストレスや感情的な悪さも酸性物質を生成し.それは様々な神経伝達物質の正常な働きに影響を与えます。 野菜や果物はアルカリ性物質であり.より酸塩基平衡に資する食べ.健康に資する。 第二に.生活や人生に慎重にすることをお勧めします.夜更かしをしないようにし.仕事と休息は規則正しくする必要があります.時間通りに眠るなど.あまりにも疲れていない.十分な休息を維持する。 睡眠は.神経系がリラックスして休息するために不可欠な基盤であり.自由な時間を持って.あなたはいくつかのスポーツ.ヨガ.ボール遊び.ランニングなどを行うことができ.思考から.食事.休息とリラクゼーションは.私たちの体を浸食する圧力を避けるために.包括的な調整を行うには.この乾燥した気候の春には.自分の感情の悪化を軽減するための努力。 心理的な問題では.感情的な風邪に苦しむことは.風邪に苦しむ人々と同じくらい一般的です。 自己調整が間に合い.適切な治療を受けることができれば.完全に避けることができる。 感情的な風邪を予防し.コントロールするために.専門家は.日光浴や屋外での活動を増やし.ウォーキング.適切なマッサージ.特に足の手のひらを刺激することが重要であると人々に注意を促している。 リラックスできる音楽を聴き.爽快なスポーツや文化活動に参加する。 友達とおしゃべりしたり.健康的な本を読んだりする。 適度な食事.肉.卵.牛乳.豆.バナナ.柑橘類.チョコレート.コーヒー.緑茶.その他の感情のサプリメントを適切に増やす。 服装は赤.黄.白など明るい色を多くし.リラックスした明るい気分で仕事や生活に臨むこと。