最近の研究で.長時間のストレスは体の細菌に対する抵抗力を弱め.風邪を引きやすくし.いわゆる風邪体を形成することが明らかになった。 イギリスのソールズベリー風邪・インフルエンザ研究所の科学者たちは.394人の任意の被験者を9日間外界から隔離し.2日目に被験者の鼻に無色透明の液体を数滴垂らした。 咳.喘鳴.鼻水を記録するために毎日検査したところ.ほとんどの感染症は血液検査で早期に発見できた。 このことは.ストレスのレベルが高ければ高いほど.風邪のウイルスが作用する可能性が高くなることを示唆している。研究結果によると.試験に参加した人の47％がストレスの増加によって病気になったのに対し.ストレスを感じなかった人は25％であった。 感情的な冷えを和らげる食べ物は？ 1.バナナ バナナにはアルカロイドが含まれており.精神を高揚させ.自信を向上させる効果がある。 また.バナナはトリプトファンとビタミンB6の供給源の一つであり.これらはすべて脳がセロトニンを作るのを助け.うつ病の生産を減らすことができる。 一日の果物の量に達するのを助けるために.余分な食事や朝食のために午後にバナナを食べることができます。 2.チョコレートを食べると幸せになる.これはチョコレートが脳内で複合アミンを放出するためである。 複雑なアミンはトリプトファンによって形成され.人体自体が製造することはできません.唯一の外界からの食品に頼ることができます。 チョコレート自体のトリプトファン含有量は高くないが.糖分が多く含まれているため.インスリンの分泌を誘発する。 インスリンは.糖分が細胞内に入り.残ったトリプトファンが脳内に入り.複合アミンに合成されるのを確実にする。 複雑なアミンが脳神経の結合にとどまると.人の気分に良い影響を与え.イライラを追い払うのに役立つ。 3.牛乳 体内のカルシウム不足の人は.神経系が過剰興奮状態にある。 子供のカルシウム不足はノンストップで泣き.大人のカルシウム不足は怒りやすく.感情を制御することは非常に困難である。 カルシウム不足はまた.不眠症を悪化させ.睡眠不足は.多くの場合.気性が悪化し.牛乳はカルシウムの最良の供給源であり.午前中に新鮮な牛乳を一杯.午後にヨーグルトを一杯.また幸福の源である。 4.グレープフルーツ ビタミンCが豊富なグレープフルーツは.体がより抵抗力を持っているように.赤血球の濃度を維持することができないだけでなく.ビタミンCはまた.抗ストレスすることができます。 最も重要なことは.ドーパミンとアドレナリンの製造において.ビタミンCは重要な成分の一つであるということである。 5.深海魚 研究によると.世界中の海辺で暮らす人々は幸せだという。 これは海が爽やかだからというだけでなく.海辺に住む人は深海魚をよく食べるからでもある。 ハーバード大学の研究者は.オメガ3脂肪酸と炭酸リチウムなどの一般的に使用される抗うつ剤で海の魚が同様の効果を持っていることを指摘し.神経の伝導経路をブロックすることができ.セロトニンの分泌を改善する。 6.全粒粉パンの炭水化物はセロトニンの分泌を増やすことができる。 マサチューセッツ工科大学の研究者は.パスタやスナック菓子などを抗うつ剤として食べることには科学的根拠があると述べている。 食べ物は人々を幸せにすることができますが.それは自分の気分を調整することを学ぶことがより重要である.ああ.あなたが知っている.しばしば落ち込んで.不幸な心も体の健康に有害である。