腰椎椎間板ヘルニアには1日1万歩以上歩くことはあまり効果がなく、適度な運動が推奨されます。 腰椎椎間板ヘルニアの原因は、腰椎椎間板の変性と歪みが関係しています。 1日1万歩以上のウォーキングは大量の運動とみなされ、歪みを悪化させ、腰椎椎間板ヘルニアの症状をより深刻にする可能性があります。 腰椎椎間板ヘルニアの患者さんは、適度に歩くことはできますが、腰椎の重みが強くならないように、歩くときは胸を張り、背中を丸めないように注意する必要があります。 また、腰部の機能を高めるために、ヨガ、ピラティス、太極拳などの穏やかな運動もできます。 腰椎椎間板ヘルニアを患っている場合、医師のアドバイスに従って適度な運動を行い、運動は徐々に行い、局所の温かさに注意することをお勧めします。