IT技術の進歩により.コンピュータの操作は現代人の生活においてほぼ必然的なものとなっています。 仕事柄.一日中パソコンと向き合い.蛍光灯の画面を見続けなければならない人も多く.長い目で見ると「目が疲れる」ことが容易に想像できます。 眼精疲労や頭痛を訴える患者さんは珍しくなく.コンピュータに携わる人が大半を占めています。 ほとんどの患者様は.目の乾燥.灼熱感.異物感.不安定感.一時的な視界のぼやけを訴え.まぶたの重さ.目の腫れ.頭痛を感じることもあります。 眼科の精密検査では.結膜充血.視力低下.調節力の低下.涙の分泌量の減少などの症状が見られることもありますし.ひどい場合には眼圧が上昇することもあります。 一日中パソコンと向き合っている人は.どうしたら目へのダメージを最小限に抑えられるでしょうか？ まず.あなたの目と次の要因の関係を理解する必要があります：作業姿勢と距離近すぎるまたは不正確な姿勢.コンピュータの蛍光画面に近すぎる作業.放射線障害に対してより脆弱.特にノートパソコンを使用する場合.蛍光画面が小さすぎるため.ユーザーは近距離で動作しなければならない結果.頭が前傾.首筋力.それは目の疲れを悪化.作業負荷を形成するのは簡単です。 画面の品質と鮮明度 長く使っているパソコンでは.画面の品質が低下し.鮮明度が低下するため.読みにくくなっているものがあります。 作業環境の光が強すぎたり弱すぎたりして.画面と外界が強く反応し.目に刺激を与えやすくなっている。 もちろん.これらは改善されます。目の疲れの程度は作業時間に関係するので.目の疲れを防ぐには.適度に休憩を取り.連続操作をしないことが一番です。 メガネをかける人は.自分に合ったメガネを持つことが大切です。 40歳以上の方は.遠近両用レンズの使用や.タイピングの際に度数の低いメガネをかけるとよいでしょう。 また.60cm以上のできるだけ近い姿勢と距離で作業し.視線が下向きになる角度を30度程度に保てるように最適な姿勢を調整することで.首の筋肉をリラックスさせ.目の表面が空気に触れるのを最小限にすることが大切です。 画面の適切な明るさと鮮明さ.環境の柔らかな照明.端末の高さに合わせたテーブルとイスの高さと座り心地など.考慮すべき点はたくさんあります。 なお.目の症状が出た場合は.来院して検査・治療する必要があります。