誰にでもがん細胞はあるということでいいのでしょうか？ 正解です。 アメリカで交通事故で亡くなった男性525人を解剖したところ.30歳から39歳では3分の1が.70歳から79歳では70％に上り.病院で亡くなった高齢者の解剖では.ほとんどの人に少なくとも1つのがん病巣.特に甲状腺がんと前立腺がん.それも2つだけのがんであることがわかりました。 もっと調べれば.誰にでも何かしらのがんが見つかるはずです。 しかし.がん細胞イコールがん.ましてや悪性というわけではありません。 がん細胞とがんの間.悪性腫瘍と悪性腫瘍の間には距離があります。 ほとんどのがん細胞は.私たちの免疫システムによって除去されますが.何らかの理由で免疫システムが機能しなくなると.つまりがん予防を真剣に行わないと.この距離が短くなり.遅かれ早かれがんになり.命にかかわる悪性腫瘍にかかり.がんで亡くなってしまうのです。 がん予防に真剣に取り組めば.一生がんにならない.がんになっても死なないというところまで距離が延びます。 誰もが遅かれ早かれ死ぬのであって.がん予防の目的はがんで死ぬことではありません。 がんをはじめとするさまざまな慢性疾患と人との関わりはレースであり.最期まで生きることが人の勝利.病気で死ぬことが慢性疾患の勝利.最期まで生きられないなら病気で死ぬことをできるだけ先延ばしにしなければならない.といったところでしょうか。 腫瘍の攻撃を減らすには.健康的なライフスタイルを取り入れ.雨の日に備えてポジティブなエネルギーを増やすことが一番です。1.禁煙中国における肺がんの発生率は急速に上昇しており.小児の肺がん発生率も急上昇しています。 タバコの規制から禁煙へ.それが肺がん予防に最も効果的な方法です。 悪性度の高い肺がんは禁煙で防げるだけでなく.お子さんを含めた友人や家族の肺がんも防げるので.ぜひやってみてはいかがでしょうか。 肺がん以外にも.喫煙はさまざまながんの原因となる。 肺の専門医は.「タバコは二度買いだ。一度はタバコを買い.もう一度は命を買う」とよく言った。 喫煙はがんの22％に関係しており.タバコを控えることで少なくともがんになる可能性を10％～20％減らすことができると言われています。 週に3回.30分程度の運動を積極的に行えば.大腸がんは半分.肺がんは40％.乳がんは3分の1にまでリスクを減らすことができます。 体重を支える運動を継続的に行えば.がんで死亡するリスクを3分の1に減らすことができます。 また.運動は手術後の大腸がんの再発率を半減させることができます。 体重管理と運動は.誰もが今日から始めるべき.がん予防のための良い生涯の習慣であり方法です。 3.50歳以上の人は低用量アスピリンを服用してもよい 低用量アスピリンは.がん予防が主目的ではなく.心臓病予防のためのものです。 しかし.がんの予防という点では.大腸がんの発生を服用5年後に37％.10年後に74％減少させ.腸管ポリープの出現を服用3年後に19％～35％減少させることができるのです。 また.アスピリンは大腸がん患者の死亡率を3分の1から2分の1に減少させることができます。 大腸がん以外にも.アスピリンは他の腫瘍の予防にも有効です。 2007年に国立がん研究センターが報告した大規模研究によると.抗炎症剤を年に1回でも服用すると胃がんの発生率が3分の1に減少し.服用すればするほどその効果は高まることがわかりました。 アスピリンは抗炎症薬の一つです。 イタリアで行われた最近の研究では.アスピリンは口腔がん.喉頭がん.食道がん.前立腺がん.乳がんの発生率を低下させることが明らかになりました。 中国では胃がんと乳がんが主ながんです。 アスピリンの服用は.複数のがんを同時に予防することができます。4 定期的な健康診断は.早期予防.早期発見.早期治療につながります。 5 健康的な食事 利用可能な情報によると.高脂肪摂取は.乳がん.大腸がん.前立腺がんにつながりますが.肝臓がん.子宮頸がんはつながりません。 特に動物性脂肪を少なくすること.つまり赤身の肉ではなく.脂肪分の少ない鶏肉や.脱脂粉乳を使った牛乳を摂取することが重要である。 植物性脂肪も.一価不飽和脂肪酸だけはがんとの関連がなく.多価不飽和脂肪酸の摂りすぎは乳がんや前立腺がんの原因になるので注意が必要です。 揚げ物を控え.油を控えた調理をし.菓子パンなどの食品から過剰な脂肪を摂取しないようにしましょう。 食物繊維を多く摂れば.脂肪のリスクを減らすことができます。 食物繊維に加え.果物や野菜を多く摂り.オリーブオイルを食用油として使用すると.消化管がんのリスクを低減することができます。