ランニングによってふくらはぎが痛む場合.次のような対処で痛みを止めることができます。 1.ランニング中に痛む場合は.走るスピードを落とし.1～5分ほどランニングを続けた後.ふくらはぎのストレッチ体操をすることをお勧めします。 一般的には.比較的短い段差を選び.つま先を段差の上に.足のかかとを段差の下に置き.体を前に倒してふくらはぎの裏側のストレッチを行うことが推奨されています。 その後.片側の膝関節を曲げてもらい.手で足の甲を持ち.膝関節を後方に伸ばすと.太ももの筋肉とふくらはぎの前面が同時にストレッチされます。 2.ランニング後に痛みが出る場合は.冷湿布の形をとることをお勧めします。 2.深いバケツを使い.水を入れ.液面がふくらはぎを超えないようにお願いし.10-20分冷湿布.氷冷湿布もできます。 3.痛みがもっと強い場合は.Nimesulide.ibuprofen.diclofenacナトリウムなどの薬を内服して炎症と痛みを軽減します。 4.この状況に対して.鍼.マッサージなどの理学療法もできます.ただしマッサージする時に注意します。 5.上記の治療を行っても症状があまり緩和されない場合は.時間的に整形外科に行く必要があります。