運動後のふくらはぎの痛みは、休養、ストレッチ運動、理学療法によって回復する。
1.休養：激しい運動中、ふくらはぎの筋肉は無酸素性代謝のために酸素を奪われ、エネルギーを生み出すだけでなく、乳酸が大量に蓄積され、その結果、痛みが生じます。 休息を多めにとることで、傷ついた組織の回復を助けます。
2.ストレッチ運動：レッグプレスやストレッチなど、筋肉組織の血液循環を良くするストレッチを行うことで、筋肉痛の症状を和らげることができる。
3.理学療法：運動後のマッサージ、温水浴、温湿布などは、科学的に乳酸の代謝を促進し、回復を助ける。
もし、筋肉痛の症状が緩和されない場合は、症状を長引かせないためにも、時間内に病院へ行き、医師の診断を受け、明確な治療を受けることをお勧めします。