1.悪い生活習慣を変える：例えば.水や飲み物の摂取に注意を払い.1日にコップ6～8杯の水や飲み物を飲み.一度に大量の水を飲むことは避ける；アルコールやカフェインを含むすべての食べ物や飲み物をやめ.日中にほとんどの水を消費するようにし.夜近くに飲むことはやめる；食事を調整する.コーヒー.お茶.チョコレートや特定の薬など.膀胱を刺激する食べ物や飲み物を取らない；早いトイレの時間を避ける (2) ブラダー訓練： (1) 我慢する尿の訓練です。尿意を感じたらすぐにトイレに駆け込まず.しばらく我慢して尿意が弱まるのを待つ.（2）規則正しい排尿。(3)尿意を抑える：排尿時間を決める前に尿意を感じたら.この時は緊張せず.気持ちを切り替えてゆっくり5～10回深呼吸をしましょう。(4)骨盤底筋のトレーニング：排尿時に常に尿を止めたり出したりして括約筋をコントロールし.3秒間筋肉を収縮させ.3秒間リラックスすることを10回繰り返し.座る.立つ.寝るの3種類の姿勢で10回の筋肉収縮をセットにして.徐々にどんな姿勢でも骨盤底筋をコントロールできるようにする。これらの方法がどれもうまくいかない場合は.医師の指示に従い薬物療法を行う必要があります。薬によっては1～2週間で症状が改善されることもあるので.薬の即効性は期待しないでください。最大の効果を得るためには.数カ月でも辛抱強く待つことが必要です。症状は一晩で出るものではないので.一晩で消えることもなく.服薬を継続することが大切です。薬物療法には.食事をコントロールし.筋肉を鍛えるなど.一貫した行動練習が必要です。”自信と医師との協力.行動と忍耐があれば.多くの患者さんは尿意切迫や頻尿から解放されます。”