仕事や家庭でのストレスは.心身ともに落ち込みますし.家族や周囲にも影響を及ぼします。 ストレスはどこにでもありますが.適切な対処法を知り.そのはけ口を見つけることができれば.心に大きなダメージを与えることはないでしょう。 心身ともに健康な人は.周囲の物事に対して正しい態度をとり.他人を尊重する方法を知っていると同時に.自分自身を正しく見て.人生の要求に無理なく対処しているものなのです。
/> 自分がストレスに耐えられるかどうかを知るには.次のような質問を自分に投げかけてみるとよいでしょう。
/> 1.緊張して疲れる.
/> 2.すぐ怒る.
/> 3.役に立たない感じ.
/> 4.食欲不振.
/> 5.寝返りや寝苦しさがある.。
/> 6.集中力の低下;
/> 7.頻繁に頭痛がする。
/> 人はどんなストレスからも解放されることはありません。 もし.上記のような病気が体に現れたら.それは健康な生活を送るために.これらの精神的ストレスをすべて解決しようとする警告のサインなのです。 病気は表面的なものから深いものへ.これらのストレスを放置し.心の中で膨張させ.やがて精神的な落ち込みへと発展させると.事態は大変深刻なものとなるのです。
/> 1.常に憂鬱な気分である.
/> 2.不安でイライラしたり怒りやすい.
/> 3.いつもの活動にほとんど興味がない.
/> 4.夜明け前に目が覚めることが多い.
/> 5.食欲不振や体重減少.
/> 6.憂鬱な気分でいる.
/> 7.憂鬱な気分でいる.
/> 6.孤独感.無力感.役立たず感；
/> 7.アルコールで安心する；
/> 8.死や自殺の亡霊が残る。
/> 精神的なうつ病は不治の病ではなく.逆に治療すれば.その効果は非常に大きく.治癒に成功する可能性も高いのです。
/> 1.心を内に秘めず.愛情深く信頼できる親友を見つけ.お互いの不幸を打ち明けて.心のバランスを取る。
/> 2.些細なことで悩みを増やさないこと。 本を読んだり.映画を見たりして.イライラを発散させるのも良い方法です。
/> 3.心の奥底に不満を埋めるのではなく.パズルやガーデニング.家の塗り替えなど.忙しくしていることで悩みを解消することができます。
/> 4.他人のために好意を持ち.問題解決の手助けをすることは.ストレスを軽減すると同時に.満足感や達成感も得られます。
/> 5.何でもできるスーパーマンはいないし.すべてに完璧な結末があるわけでもない。 自分が有能で喜んでできることを見つけて.損得をあまり気にせず.それに打ち込めばいいのである。
/> 6.仕事の効率が重視される現代社会では.多くの人が仕事を生活の中心の一つとしてとらえ.個人の余暇活動をおろそかにしがちです。 心身ともに健康であるためには.適切なレクリエーションと余暇が不可欠である。
/> 7.確かに努力しなければ勝てないが.すべてにおいて一番になる必要はない。 仕事や名誉・恥はしばらく横に置いて.ゆったりと楽しく自分探しをするようにしよう。