精子の質は一般的に5～7日の禁欲でよくなり.特に禁欲を開始する排卵前の日数に隣接しており.排卵期の性交は妊娠の確率を大幅に向上させることができます。 通常.短すぎる禁欲は精液量が不足する可能性があり.長すぎる禁欲は精子の質に影響する死精子や異型精子の可能性が高くなります。 例えば.喫煙や飲酒をやめ.ビタミンEや各種微量元素を多く含む野菜や果物を多く摂る.普段からゆったりした下着を身につけると陰嚢の乱れが少なく.陰嚢が熱くなりすぎない.きちんと運動し.仕事と休息の組み合わせに注意し.激しい運動を避けて精子の生命力に影響が出ないようにするなど.生活や食事を整えることで精子の質を高めることは一般的に可能である。 妊娠準備期間中は.体と心をベストコンディションに調整する必要があります。 栄養価が高く消化の良いもの.また新鮮な野菜や果物を食べて.体を丈夫にし.免疫力を高めましょう。 また.衛生状態を良好に保ち.リラックスすることも大切です。