男性にとってインポテンツに悩まされることは.個人の一生の幸福に関わることですから.一度勃起がおかしくなると不安にならないわけがありません。 しかしこの時.慌てて医者に身を投じてはいけない.冷静になって次のような面から慎重に下調べをする必要がある。 1.インポテンス』とはどんな症状か？ インポテンスは聞き慣れない症状ではなく.古くからある症状であり.非常に一般的なものです。 古人はインポテンツの症状を「持ち上がらないインポテンツ.持ち上がってもしっかりしない.しっかりしても長続きしない」と直感的かつ的確に表現しています。 症状が重く.性交時に全く硬くならない場合を「挙上不能のインポテンス」と呼んでいます。 また.性交時にあまり硬くならない.最初は硬いが徐々に柔らかくなるといったインポテンスも現れ.「硬くない」「硬いけど長くない」とも呼ばれます。 2.静かに自己分析をするにはどうしたらよいですか？ もし.「上がらない」「硬くない」「長くない」といったインポテンツの症状がある場合は.パニックになるのではなく.落ち着いて以下の点を分析してみてはいかがでしょうか：（1）？ インポテンツが時々発生したり.短期間であれば.健康な人でも調子が悪い時があるので.必ずしも問題とはならず.慌てて医者に行かなくても自分で回復を試みることができます。 しかし.インポテンツが繰り返し発生し.長期間続く場合（3～6ヶ月以上続くなど）には.病院で必要な検査を受ける必要があります。 (2) 引き金となる要因 インポテンスを引き起こす可能性のある要因があるかどうかを自分で調べることもできます。 インポテンツを引き起こす可能性のある要因としては.喫煙（影響が強い）.鎮静剤や降圧剤.疲労（重労働など）.心理的ストレス.不規則な睡眠（夜更かしなど）.過度の悲しみ.女性との関係が悪い.などがあります。これらの日常の仕事や生活の変化は.健康や気分に悪影響を与え.もちろん勃起機能も低下します。 (人間の身体は機能的な全体であり.局所的な問題は多かれ少なかれ身体の他の部分に影響を及ぼします。 3.インポテンスになったらどうしたらいいの？ インポテンツになったら.やみくもに医師の治療に頼りすぎないことが大切です。 自ら率先して回復することが大切で.中にはこのような調整で治る方もいらっしゃいます。 (1)? 心理学的な観点からの自己リハビリ インポテンツは多かれ少なかれ.心配事や心理的な不安を抱えています。 人によっては.やはり心理的な要因がインポテンツの主な原因になっている場合もあります。 インポテンスは治療して治すことができますが.ネット上の一部の知識に惑わされて.インポテンスは治らない.結婚できない.出産に影響する.などと誤解している人もいます。こうした過度の心配はインポテンスを改善しないばかりか.悪化させることになります。 したがって.性生理.性心理.陰茎勃起などの基礎知識をよく理解することが大切です。 (2)女性や家族の協力を得る 女性と率直に話し合い.理解と協力を求め.一緒に解決策を考えましょう。 インポテンスは.男性の身体的な気持ちだけでなく.女性の幸せにも影響を及ぼします。 この理由は.自尊心と自信の欠如であり.多くの男性は.したがって.時間の経過とともに女性の誤解と不満の原因となり.関係の危機につながる性交を避けるために言い訳を見つけるでしょう。したがって.女性はより多くの条件を理解させることは.女性のケアとサポート.正常な心でインポテンツを扱うために得ることができる勃起機能の回復をより助長し.穏やかされるでしょう。 (3)女性に秘密の治療を知らせることはお勧めできません。 性的な問題は個人的なことですから.インポテンツを他人に知られることを恐れるのは理解できます。しかし.性生活は結局.男女両方の問題ですから.女性に真実を知らせる方法を見つけることが必要で.女性が協力し.セックス時の不安を軽減し.インポテンツの治療と回復を助けることになります。 以前.インポテンツの患者さんに陰茎プロテーゼ手術を行ったことがありますが.手術後の硬さは良好だったにもかかわらず.その男性は手術したことを女性に知られることを常に気にしていたため.手術後長い間性生活に不満があったようです。 したがって.十分な硬さを得ることは治療の成功の一部に過ぎず.心理的な自信も重要なのです。 4.インポテンス “になってしまったら.どうすればいいのでしょうか？ 健康は資本であり.健康は何よりも大切です。 インポテンツは多かれ少なかれ健康に問題があるということですから.まずは自分から実践的に行動することが必要です。 (1)感情と仕事のプレッシャーを調整する 毎日時間をかけて悪い感情やプレッシャーを考え.時間内に解消する。冷静さと静寂を実践することで.心理的プレッシャーやアドレナリンの分泌を抑え.性機能の回復を促すことができる。 (2) 十分な睡眠 十分な睡眠は精力と体力の保証であり.早寝早起きの習慣を身につけましょう。 (3) 健康的な食事 食べ過ぎない.野菜や果物を多く摂る.高カロリー・高脂肪の食品は控える。 (4) 禁煙 現在の研究では.喫煙がインポテンツの重要な原因であることが証明されています。 喫煙は血管を傷つけ.インポテンツに悩む男性の可能性を倍増させます。 (5)体重を減らす 肥満は健康を害する。 脂肪は体内のアンドロゲンをエストロゲンに変換し.男性の性欲や勃起機能を低下させ.精子の質にも影響を及ぼします。 (6) 運動する 毎日ウォーキングの習慣をつけると.インポテンツの予防になります。 毎日運動している男性は.運動していない男性に比べ.インポテンツになる確率が非常に低いという研究結果が出ています。 (7) 肛門持ち上げ運動 定期的に肛門持ち上げ運動をすることで.骨盤底筋を鍛え.勃起力と射精力を向上させることができます。 肛門挙上運動は簡単で.暇なときに肛門を収縮させ.その後10秒ずつ弛緩させることを6ヶ月間続けます。