1.飛燕のポーズ：患者はうつぶせに寝て.頭を上げて.腕を力強く後ろに伸ばして.足を飛燕のように後ろに持ち上げて.数秒以上.体力に合わせて.1グループ8～12回。 2.アーチ橋型：仰臥位.両側の曲がった肘.曲がった腰と膝.頭で.ダブル肘.ダブル足のサポートの5点は.数秒以上のために.”アーチ橋 “に腰を伸ばすのアクションは.10〜20回の各グループ.ラインの強さによると.。 3.スペースカー：つまり.腰.ダブル下肢ペダル空気を保護するために腰の力.仰臥位.手のパッドを高めるために空気をペダルは.自転車のようなペダルを行う。 徐々に時間を増やします。