2015年1月16日.ヤオ・ビーナの若く鮮やかな人生は突然終わりを告げ.乳がんがその早すぎる旅立ちの犯人であった。
実は.仕事のプレッシャーや不健康な生活習慣のせいで.中国では昔からがんの若年化が静かに進行していたのです。 女性の罹患率が高い乳がんは.素敵な年頃の若い女の子も殺してしまうのです。
女性の健康のために.乳がんにならないための方法を学ぼう
乳がんができるまで
乳がんの発症年齢は.中国では主に40〜45歳前後ですが.海外では45〜50歳が第一のピークで.その後徐々に低下し.60歳が第二のピークとなります。
乳がんの真の原因はまだ完全には解明されていませんが.その発症には遺伝や不妊の状態など.さまざまな要因が関係していると言われています。 以下のグループは.通常の1.3倍から3倍の確率で発症すると言われています。
1.初潮年齢が12歳未満.または閉経年齢が55歳以上の方
2.第一子が35歳以上の方.または出産していない方.出産後母乳を与えていない方。
3.月経周期が短く.エストロゲンの作用期間が長いことを示す。
4.閉経後のエストロゲン濃度が高い.またはエストロゲン補充療法を使用している。
発見が早ければ早いほど治癒率は高くなる
実は.乳がんは他のがんに比べて致命的ではなく.早期に診断された場合.治癒率は95％近く.生存期間は5年を超えることもあるのです したがって.自分自身をケアし.腫瘍を早期に発見・治療してその芽を摘むことが.乳がんの予防・治療にとって重要な対策であることは間違いないでしょう。
乳房の健康を守るには.主治医に乳房臨床検査計画を立ててもらう.月経開始後10日目に乳房自己検診を行う.乳がん専門医にハイリスクかどうか診断してもらう.などが考えられます。
悪い習慣を変えることが大切
乳がん発症の要因には.年齢.家族歴.放射線治療歴.初潮年齢など.変えることのできないものがあります。 一方.生活習慣の乱れや過度のストレス.不規則な仕事などが原因で起こる乳房の病変は.改善することが可能です
健康を保つことは.乳房を守ること
糖分や脂肪分の多い食品の過剰摂取.頻繁な飲酒などは.体内に脂肪を過剰に蓄積させ.エストロゲンの分泌を促し.大量のエストロゲンの蓄積は乳がんの発生を増加させる可能性があります。
ほとんどの研究で.太りすぎや肥満が乳がんの再発や死亡のリスク上昇と有意に関連することが確認されています そして.太りすぎや肥満であることは.後発の乳がんのリスクを高めます
したがって.乳がんのリスクを減らすには.まず体内のエストロゲン濃度をコントロールすることが大切です。 野菜や魚を多く食べ.焼肉やお酒を控えめにすることは.体にとって重要な役割を果たします。
適切な運動と健康的なライフスタイルを維持することができれば.乳がんの侵入を効果的に防ぐことができるのです。
夜更かしを減らし.睡眠時間を増やす
現代人は夜更かしが大好きで.特に女性はいつも昼夜逆転していると痛い目を見ます。 目の下のたるみ.肌の乾燥.顔のくすみなどが見つかるだけでなく.乳がんの発生率も大幅に上昇します。
McScientists社の研究によると.夜勤のある女性は乳がんになりやすく.また.勤務時間が長いほど乳がんになりやすいことが分かっています。 これは.人工的な光は体内のメラトニン（暗闇の中でしか生成されないホルモン）の生成を抑制し.メラトニンレベルの低下はエストロゲンの生成を促進するためである。
乳がんを遠ざけるために.健康効果の高い「ビューティースリープ」を毎晩しっかりとりましょう。
中国医学では.乳がんと感情は密接に関係していると考えられている
女性が怒るときは.乳房を通る経絡がある肝経に問題があることが多い。
怒りやすい女性の特徴として.まず生理の時に胸が腫れて痛むことが挙げられます。 漢方医学では.怒りは肝の滞りや気の滞りを招きやすく.それが瘀血となり.瘀血は腹部への閉塞感を蓄積させるとされています。 蓄積と集結の違いは.蓄積は「気」.集結は「血」です。 気の蓄積には定まった場所がなく.押されると変化することがある。 血が溜まって場所が固定され.押せない。 血が滞ってうずくまるような感覚。
肝経は下から上へと移動していきますが.丹中のこの部分で滞った後は脇へ.女性の生理的特徴からすると乳房へ行くので.乳房が腫れて痛んだり.硬い節々ができたり.これは最近の女性がよく経験することです。 女の子の中には.お腹がとても硬く.押すと痛くて押せない子がいますが.これは初期症状です。
心身の調子を整え.若返らせるという点では.主に以下のようなことが挙げられます。
1.まず.迷いにくいこと。
まだ起きていないことは深く考えず.起きていることはあまり気にせず.起きてしまったことはそのままに。
2.季節を追う。
春は賑やか.夏は自由.秋は静か.冬は隠れ家的。 外部環境に応じて.自分の精神も変化させる。
3.感情を穏やかにする。
”しばし怒りをこらえ.百日の心配を避けよ”
4.スピリチュアルなサポートを受けることができる。
音楽を楽しむのもいいし.花や植物を育てるのもいい。 精神的な支えさえあれば.人は人生に自信を持ち.不必要な怒りを減らすことができます。 また.怒りすぎる人は「うつ病」になっている可能性もあります。 世界保健機関（WHO）によると.60歳以上の高齢者がうつ病にかかる確率は7～10％.高血圧.冠動脈疾患.糖尿病を患っている場合は50％にものぼるという。
笑うことは.疲労回復.ストレス解消.肺の拡張.消化促進.うつ病の緩和などの効果があります。また.5分間悩みを忘れ.「この世には何もないが.平凡な人間は自分を邪魔する」と自分に言い聞かせ.悩みから解放されると.驚くほどリラックスできます。 怒ったときは肝経と太衝のツボを押す。 怒りは他人のミスを自分で罰することであり.怒りは万病の元であることを忘れないように。