今の子どもたちは.昼間は学校で勉強し.夜は習い事.週末はピアノや書道.絵画などさまざまな課外授業に参加しなければならず.勉強に追われ.屋外での活動や運動不足が深刻化しています。 また.電化製品の普及が進み.パソコンやテレビ.iphone.iPadなどが勉強後の子供の遊び相手になっており.目の使いすぎが想像されます。 その結果.幼いうちに近視になり.低い処方箋が高い処方箋になり.親御さんを困らせるケースも少なくないのです。 若い人の多くは.目に過度の負担がかかることで起こる機能性近視である「仮性近視」でスタートします。 速やかに矯正・治療しないと.時間の経過とともに真の近視に発展する可能性があります。 親ができる対策は？ 近視になりやすい子どもは予防の重要なターゲットになる 1.読書距離と姿勢 読書距離と姿勢は.近視の発症と進行に重要な要因です。 正しい読書距離は.目から750px以上のところに本を置いて座ることです。 歩きながら読む.車の中で読む.ベッドで読む.机の上で読むなどは.すべて悪い読書習慣です。 また.フォントが小さすぎたり.印刷が不鮮明な本を選ぶのは避けましょう。テレビ画面の高さは目の高さから15度よりやや低め.寝転んだり仰向けになってテレビを見ないこと.テレビを見る距離はテレビの対角距離の3～5倍が一般的で適切な距離とされています。 小中学生の目は発達段階にあり.特に調節力が強く.眼壁の伸びも比較的大きく.悪い読書姿勢や読書距離が近すぎると目の負担が大きくなり.結局は眼軸が長くなり.近視が深くなってしまいます。 2.読書時間 長時間の近眼を避け.5～10分の休憩をはさみ.40分以上は読まないようにしましょう。 週末にはハイキングやガーデニングなどのアウトドア活動に積極的に参加する。 卓球.バドミントン.バスケットボールなどの球技を多くする。球技ではボールの動きに合わせて目を遠くや近くに向けるので.外眼筋の運動量を増やすことができる。 3.照明条件 照明が条件を満たしていない.光が強すぎる.弱すぎることも近視の進行に大きく関わっています。 テーブルの左上に置かれた60Wの白熱灯は.十分な照度と適切な照射角度を確保できる家庭用照明として適切なものである。 また.学校の照明は.教室の広さや教室の照明条件に応じて適切に設置する必要があり.光が暗すぎたり強すぎたりしないようにする必要があります。 4.体力を強化し.十分な睡眠生活は.早寝早起き.睡眠の毎日8から9時間を維持するために子供たちに定期的にする必要があります。バランスのとれた栄養.偏食ではなく.部分的な食品.物理的および精神的な健康を維持するために.より多くの身体運動.野外活動などに参加し.体力を高めることは近視制御のためにも非常に有用である。 5.適切なアイケアマッサージアイケア演習は.青少年の近視の予防のためのルーチン措置となっている.時間通りに.慎重にアイケア演習を完了すると.子供の近視の予防を助長するだけでなく.目の使用の長い期間の後に視覚疲労の症状を緩和することができます。 また.狙ったツボを指圧することで.目の疲れを癒すことができるものもあります。 しかし.現在市販されている近視の指圧法のいくつかについては.科学的妥当性.有効性.安全性を評価する信頼性の高い研究は行われていません。 医学的な見地や近視の病態から.「本当の」近視は元に戻りにくく.目の習慣を変えたり.薬を使ったり.目の健康マッサージをしたりしても.肥大した眼球を縮めることは困難です。 近視予防のヒント