一般的に月経とは.卵巣の周期的な変化に伴って起こる子宮内膜の剥離や出血の現象であり.女性にとって非常に重要な生理現象のことを指します。 月経が規則正しく起こるということは.女性の生殖機能がより発達していることを意味します。 卵巣からはエストロゲンが分泌され.子宮内膜を厚くします。 排卵後.子宮内膜はエストロゲンとプロゲステロンの複合作用で浮腫み.この時に卵と精子が結合すれば受精卵ができ.それが産まれ成長すれば妊娠となります。 卵子が受精しなかった場合.さらに14日後.エストロゲンとプロゲステロンの撤退により子宮内膜が壊死して剥がれ落ち.出血して月経が形成されます。 初潮は女性の思春期のサインであり.初潮の年齢は10～17歳程度とされています。 月経周期とは.現在の生理の初日から次の生理の初日までの期間を指し.通常の月経周期の長さは21～35日.1回の生理は約1週間.月経血の量は30～50mlといわれています。 月経周期が35日以上21日未満で.月経量が多すぎたり少なすぎたりする場合は.月経異常ですので.医療機関を受診して速やかに改善する必要があります。 生理中は暖かくして.体を冷やしたり.冷たいものを食べたりしないようにしましょう。 無理のない食生活を心がけ.肉や牛乳.卵などたんぱく質の多いものを多く摂り.生理痛の原因となる辛いものや刺激の強いものは食べないようにしましょう。 外陰部を清潔に保ち.衛生的に保つよう注意し.水泳や入浴は控える。 無理をせず.十分な休息を確保し.夜更かしは避けましょう。 また.月経中は喫煙.アルコール.性行為を禁止しましょう。