北京市小中学生健康監視データによると.2012-2013年度の北京市小中学生の肥満発見率は21.4％で.肥満者のうち中等度の肥満の割合は2004年の18.92％から2013年には25.15％に増加している。 小児肥満の合併症とは何か 小児肥満に伴って起こりうる合併症は数多くあり.これは決して憂慮すべき話ではない！ 私たちの研究では.慢性肥満の小児患者では.脂肪肝.高血圧.高血糖.高脂血症が起こることがわかっています。 小児期の肥満は成人期へと移行し.動脈硬化.冠状動脈性心臓病.糖尿病など.さまざまな深刻な病気を引き起こす。 小児期の重度の肥満は.肥満貧弱換気症候群を表示することができ.時折.過剰な脂肪のために.標準体重の4〜5倍まで極端な肥満の子供の体重を参照してください胸郭と横隔膜のアクションを制限し.浅い呼吸につながる.肺胞ガス交換が減少し.低酸素血症の形成は.赤血球増加症.チアノーゼ.心臓肥大とうっ血性心不全を合併し.ピックウェッキアン症候群として知られ.死によって引き起こされる可能性があります。 これはPickweckian症候群と呼ばれ.死に至ることがある。 (1) 胎児期.幼児期.思春期前は.脂肪細胞が増加する3つの段階である。 多くの親は.この時期の子どもは太っているほどかわいいと思っているが.専門家の言葉を借りれば.「今日の小太りの子は.将来大太りの子になるかもしれない」のである。 「肥満の予防は胎児期から始めるべきだ」と小児科の専門家は考えている。 妊娠に注意を払っていない場合.一般的に言えば.6または7ポンドかそこらで健康な胎児は.8または9ポンド.あるいは巨大な子供の10ポンドを生まれ.肥満.糖尿病の子供の将来の可能性は.はるかに大きいです。 また.遺伝的要因のために.脂肪の両親は子供の肥満の可能性が大きくなります出産する。 一方の親が肥満である場合.約20％の子供の肥満率-40％.両親とも肥満である場合.子供の肥満率は70％に達することができます-80％。 “両親は.金山を残すために子供を与えるか.彼らに健康な体を与えるほど良いものではありません。” と思春期の開発期間には.多くの親が自分の子供に十分な栄養を与えるために知っているが.科学的な栄養を与える方法を知らないだけでなく.子供の肥満を引き起こしやすい。 専門家は.より多くの栄養がより多くのカロリーを意味するものではないことを思い出させる.そのような砂糖.タンパク質.ビタミン.ミネラルの様々な割合の間に適切でなければならないなど.他の栄養素があります。 (2）成人期：脂肪細胞が大きく成長 成人期には.脂肪細胞の数はもはや増加しませんが.成人期.特に妊娠中や老年期には.各脂肪細胞のサイズも大きくなる可能性があります。 専門家の分析によると.”脂肪の後に妊娠中の多くの人々は.どのように出産前の体重に戻ることはできませんし.老年期に他の人は.体重も年々増加している.脂肪細胞が大きく成長するように.体内に蓄積された余分なカロリーのためです。” 成人期.妊娠期.老年期の3つの段階では.遺伝的要因に加えて.過食.深夜の間食.夜更かしなどの悪習慣が肥満につながる重要な要因となっている。 そこで専門家は.成人の場合.これらの時間帯に特別な注意を払い.自制心を高め.口元をコントロールすることを勧めている。 第一は.一緒に食事をするときである。 他の人と一緒に食事をすると.特にビュッフェでは.一人で食事をするよりも平均44％もカロリー摂取量が増えるという研究結果が出ている。 食事は70％満腹になるまで食べるべきと言われるが.結局この70％満腹とはどういう感覚なのか。 専門家の解説によると.”まだ食べ終わっていないが.空腹を感じなくなり.満腹ではないと感じることを7点満腹と呼ぶ “とのことだ。 ビュッフェに対処する最善の方法は.しばらくの間食べるのをやめ.周囲を見回し.自分の胃の声に耳を傾けることだ。すべての料理を見て.どれが自分の好みかを最初に決めるまでは.急いではいけない。 まずは手元にあるたくさんの食品を見て.慎重に重さを量ることから始めよう。 1.空腹でレストランに行かず.レストランに到着する前にお腹に食べ物を入れておく。 2.優雅に食べる。 お皿には新鮮な野菜や果物.軽いサラダ.エビ.赤身の肉など.上品で健康的な食べ物を一定量盛り付ける。 3.お皿の周りに好きな食べ物を選んで.普段食べられない.あるいは食べられないが.とても好きな食べ物を置く。 4.食事と休息を同時にとる 2回目の食事をとる前に.10分間座って消化する。 脳が満腹の信号を体に送るには時間がかかる。 5.ビュッフェでは「払ったお金には責任を持たなきゃ」という態度は禁物。 食べ過ぎると.体や健康.心理に与える影響は.食べ物の価値よりも高くなり.割に合わない。 6. “損失を食べる “ビュッフェの価格よりもはるかに少ない消費食品のコストは.気持ちは損失ですが.あなたが健康的な食事をすることを学ぶならば.いわゆる愚かさの知恵として.健康と健康を買うためにお金の残りの部分にもかかわらず.少ない食事にもかかわらず祝福です。 7.正しくデザートを食べてもスリムビーツにはまっている場合は.スマートなことは.事前に計画することです.それはいくつかの余分な運動を行うことをお勧めします。 あなたが好きなデザートのいくつかを食べることができますが.ビュッフェテーブルで.彼らは半分にカットされていることを確認する必要があります。ケーキの大きな部分がビュッフェテーブルに表示された場合は.カットの小さな部分を与えるためにウェイターに依頼してください。 夏のぽっちゃりはどう食べる？ 北京市衛生委員会の責任者によると.近年.北京の小中学生の食事栄養は改善し続けているが.食事構造はまだ合理的ではありません。 家畜の摂取量は高限度の推奨値に達しているほか.穀類.野菜.果物.水産物.乳製品などの摂取量は低限度の推奨量に達していない。 夏のpudendumはそう食べること：より多くの蒸し.冷たい.炒め調理法で1日3食.炒め物や揚げ物なし.小さな食器を準備する準備ができて.噛んでゆっくりと食べ.7〜8分フルに食べる.主食として全粒穀物に少なくとも1日1食.毎日濃い緑の葉野菜を食べる.夕食の真ん中に少なくとも2つの野菜.低価または脱脂乳の代わりに全脂肪乳。 体重コントロールのために1日に摂取すべきカロリーについては.米国では男性1,724キロカロリー.女性1,295キロカロリーとされている。 「私たちアジア人は.これよりもカロリーを減らすべきで.男性で1,700キロカロリー.女性で1,200キロカロリー程度で十分である。 12歳未満の肥満児の1日のカロリーは.年齢×（50～60）＋1000（60歳近くの低年齢.50歳近くの高年齢）。 肥満抑制のコツ：口を閉じ.足を開く！ 以上.口のコントロール方法についてたくさんお話ししてきました。 しかし.肥満をコントロールするには.足も動かす必要がある！ 1日1万歩.2回の散歩に分けることができます。食後30分は.すぐに座ってテレビを見たりせず.テーブルを片付けたり.ボウルを磨いたり.鍋を磨いたり.掃除をするなど.いくつかの仕事をつかむために.夏の2ヶ月の使用は.良い計画を立てる.それはあなたが非常に勤勉であるようだ。 物事を取るために物事を購入すると.寺フェアや他の散歩の機会を見逃すことはできません見に公園に行く機会をつかむために階段を上り下りすることができます。 縄跳びやシャトルコックを持っていくと.毎日両親と一緒に外で運動することができます。 テレビを見るなら.しばらく見てから腰をひねって腕を伸ばしたり.足を蹴ったり.ラジオ体操をするなど.工夫が必要だ。 子どもたちは明らかに肥満.特に10歳以上の子どもたちは.首の黒.わきの下の皮膚の黒.腹部の皮膚パターンやその他の症状を発見し.総合的な身体検査を行うために病院に行かなければならない合併症.タイムリーな介入を検出するために.医師の指導の下で.科学的な減量。