1.運動と健康維持
血圧を下げ.慢性腎臓病のリスクを減らすために.運動と健康維持に努めましょう。
2.血糖値のコントロール
糖尿病患者の約半数は腎臓にダメージを受けています。
したがって.糖尿病患者は.腎臓へのさらなるダメージを軽減または予防するために.定期的に腎機能をチェックする必要があります。
3.定期的に血圧値をモニターする
高血圧が脳卒中や心臓病につながることは多くの人が知っていますが.腎臓にダメージを与える最も一般的な要因でもあることを知る人はほとんどいないでしょう。
正常な血圧は120/80mmHg.120/80mmHg～129/89mmHgの場合は高血圧予備軍と判断し.生活習慣や食生活の改善を.140/90mmHg以上の場合は医師と相談しましょう。
4.食生活の維持と体重管理
食塩（ナトリウム）の摂取量を減らしましょう！（※1）。塩分摂取の目安は1日5～6g（小さじ1杯程度）しかありません。
新鮮な食材を使った料理で塩分摂取量をコントロールしやすくなります。
5.禁煙すると血液の流れが悪くなり.腎臓の働きが悪くなります。
また.喫煙は腎臓がんのリスクを最大50％高めます。
6.市販薬を長期間使用しない
非ステロイド性抗炎症薬のイブプロフェンなど.一般的な薬の中には腎臓を傷つけ.腎臓病を引き起こす可能性のあるものがあります。
腎臓が健康で.これらの薬を緊急時にのみ使用するのであれば.腎臓への大きなリスクはありません。7.以下の危険因子が1つ以上ある場合は.腎臓機能を定期的にチェックしてください：糖尿病
高血圧
肥満
腎臓病の病歴
アフリカ系.アジア系.オーストラリア先住民族。