睡眠：十分な睡眠時間を確保する。 子どもの身長は夜寝ることで伸びるので.なるべく早く.できれば9時前に寝かせてあげましょう。 食事：身長を伸ばすには.栄養のバランスが大切です。毎日.牛乳1杯.卵1個.カルシウムの多い食品.野菜や果物を多く摂り.辛いものや刺激の強いもの（KFC.アイスクリーム）は控え.飲み物（特にスプライト.コーラなどの炭酸飲料）は控えましょう。サプリメントは子供の骨年齢を進める恐れがあるので絶対に飲ませないでください。 運動：毎日一定量の運動を心がける。 累積時間は30～40分程度で.例えば縄跳び.バスケットボール.水泳.バドミントンなどでよい。