様々なメディアの宣伝や根強い中国人の考え方に影響され.カウンセラーや心理療法士に診てもらおうという人は少なく.誰もがカウンセリングの効果に過剰な期待を持ち.想像していることが多いようです。 まず.心理カウンセリングを正しく理解するためには.心理カウンセリングの特徴を理解することが重要です。 1.カウンセリングは現実を変えることはできない.視点を変えるだけである。 人生は喜びばかりで痛みがないわけではなく.カウンセリングは確かに即効性のある鎮痛剤ではない。 カウンセリングは.即効性のある解決策ではありません。 “なぜ上司は私をクビにしたのでしょうか？” “なぜお金を稼ぐのがこんなに難しいのでしょうか？” このような現実のジレンマに対して.カウンセリングはあまり役に立ちません。 カウンセラーに愚痴を言っても.カウンセラーができることは.それを受け入れるように促すことくらいです。 カウンセリングの間.カウンセラーは常にあなたの話を聞いていますが.同時に目で見て.あなたの表情.感情.無意識の動きを観察し.あなたがどのように話をしているか.話の中の何を説明しているか.あなたのフーガは何か.などを分析しています。 常に自分自身を振り返り.問題の中に自分自身を見出すように刺激しているのです。 2.すぐに結果を出すことは不可能であり.また非常に難しい。 カウンセリングは.内科医が風邪を診るように.一回の服用で病気が治るというものではありません。 最も簡潔で短い治療コースは.1回30分から45分のセッションを8回から10回行います。 3.カウンセラーは.すべての来談者に対応できるわけではない あるカウンセラーは.「私は.自分と同じ心理的問題を抱えた来談者に最も適している」と言ったことがあります。 二つの物体のように.振動数が近いほど共鳴しやすいのです。 カウンセラーにはそれぞれ相性の良い来談者がいますが.カウンセリングは恋愛と同じで.お互いがフィーリングが合い.同じチャンネルで対話しなければ.本当にインパクトは起きないというのが理想です。 あるカウンセラーがあなたにぴったりなら.それは偶然の産物です。彼があなたを受け入れない.あるいはあなたが彼を受け入れない場合.それは必ずしも誰のせいでもなく.チャンネルが違うだけなのかもしれません。 つまり.あなたがカウンセラーを選び.カウンセラーがお客様を選ぶということです。 もちろん.カウンセラーが成熟し.経験を積めば積むほど.適性の幅は広がっていくでしょう。 4.ずっと満足できるわけではない可能性が高い カウンセリングについて.「自分が気持ちよく.私が気持ちよくなれる不思議な力がある」と誤解している方が多くいらっしゃいます。 実際.カウンセリングには苦痛を伴うこともありますし.カウンセラーがいつも幸せな気持ちにさせてくれるわけではありません。 苦痛を味わうことも.カウンセリングでは重要な意味を持ちます。なぜなら.そこに核心があることが多いからです。 そのため.多くの来談者は.カウンセリングの過程で.カウンセラーが自分のことを十分に気にかけていないと感じたり.医師の言動に怒りを感じたりしながらも.カウンセラーの気分を害することを恐れて.それを明らかにすることができないといった意見を持つようになるのです。 このように.対話が妨げられると.セラピーの効果が著しく低下してしまいます。 むしろ.そのような気持ちを常にカウンセラーに伝えて.関係を調整していくことが大切なのです。 フロイトは.「精神分析は.精神分析的な心を持った人しか治療できない」と言いましたが.つまり.治療の主体は来談者であり.カウンセラーは道具にすぎません。 つまり.来談者が治療の主体であり.カウンセラーは道具に過ぎず.受動的で従属的な存在なのです。 いったん治療関係が形成されると.来談者はコミットしなければなりません。積極的に自分の混乱や問題を認め.彼の助けを受け入れることによってのみ.精神分析的な心を持ち.人生のあらゆる瞬間に自分を意識し分析し.自分の問題に対処する別の方法を見つけ.別の視点を受け入れる努力をしなければならないのであって.単にカウンセラーの行動を待つのではなく.もしあなたがコミットしなければ.カウンセラーも待たざるをえないのですから。 カウンセラーと向かい合ったとき.新しいアプローチと視点のもとで.同じシナリオでも異なる内面の経験と効果を伝え.カウンセラーと良い相互作用を形成できるようにしなければなりません。 6.すべてのタイプの神経症の人は.心理療法から有益な助けを受けることができます。 心理療法から有益な助けを得るための前提条件は.地球の裏側からやってきて.自分の限られた経験に基づいて心理カウンセリングの旗を振っているいわゆる「専門家」ではなく.きちんと訓練を受けた心理カウンセラー–心理学者や精神科医–を選ぶということです。 精神分析.行動療法.認知療法.人間中心療法など.さまざまな心理療法の総合的な効果に差はありません。 しかし.パニック障害.恐怖症.強迫性障害など.より難しい問題に対しては.行動療法の方が優れているようです。 では.カウンセリングは具体的にどんなことができるのでしょうか？ 1.助けを求める気持ちを刺激し.維持することで.治るという希望を持たせることができます。これにより.自信を持ち.カウンセラーと協力して治療に取り組むことができます。 2.手を洗う回数が減ったり.落ち込んだ気分が楽になるなど.来談者の臨床症状を緩和する …… 3.ネガティブな感情を緩和し.より冷静かつ容易に人生に臨むことができるようにする。 4.新しい対処法.または経験.あなたが直面する問題に対処する方法を提供する。 例えば.緊張をほぐす方法や特定の社会的スキルを教えたり.自分自身や問題に対する他の新しい見方を発見したり.前向きに対処したり.日常生活の中でストレスになる出来事に対処したりすることです。 5.自分の問題をコントロールできる感覚と.癒しに対する自信を高める。 努力と行動で.状況をコントロールできるようになり.現在の心理的なわだかまりから早く抜け出せるようになります。 6.カウンセリングの気づきを実生活に生かすことができ.カウンセリングの効果を定着させることができる。 実は.カウンセリングを成功させる鍵は.クライアント自身の心構え.内なる成長へのモチベーション.そして.カウンセリングへの純粋なコミットメントなのです。 このジャーナルをお読みになった皆様が.ご自身の治療的アプローチや見識を共有してくださることを願っています。 そして.より多くの悩める患者さんが.自分に合った心理療法に出会い.道なき道を歩み.予後を改善されることを願っています。 みんな元気だから.みんな幸せ!