“飲み込めない “と感じています。 怒りを抑え.自分を閉ざし.我慢し.屈服し.慢性的な抑うつ状態に陥れば.心身に害を及ぼすことになる。 長期にわたる怒りの我慢は.体内の生化学的バランスを乱し.深刻な場合は病気への抵抗力を弱め.寿命を縮めることになる。 したがって.怒りを適切に発散することを学ぶことは.精神バランスを調整し.心身の健康を維持するために非常に重要である。 小さな流れの中で.タイミングよく自然に怒りを発散できればなおよい。 怒りを発散する方法には次のようなものがある：1.運動する。 走る.ボール遊びをする.投げるなど.運動によって溜まった怒りのエネルギーを発散し.怒りによる精神的緊張を和らげる。 2.力任せに物を叩いたり.薪を割ったりする。 3.発散室があれば.そこで発散する。 日本企業では.ガス抜き室に上司のマネキンが置いてあり.社員が怒りを発散できるようになっているところもある。 4.物を壊すのは悪い考えではない。 他人に怪我をさせたり.公共物を傷つけたりしない限りは.自分の使用済み品と格闘しても構わない。 もちろん.貴重な家電製品を壊すのは賢明ではない。 5.打ち明ける。 連帯感に影響を与えることなく.自分の怒りを他人や友人.家族に話すことができ.また他人から悟りを得ることもできる。 家庭の外で怒っている場合は.配偶者に打ち明けるのが一番です。 6.自分の怒りを相手に伝える。 お互いが冷静な時に.相手が納得できるように怒りの理由を説明し.相手が何が悪いのか考え直すようにし.相手が謝れば.さらに話し合って仲直りすることができます。