腰や足の痛みに悩む人の中には.腰椎椎間板ヘルニアを疑う人も少なくありません。 しかし.腰椎椎間板ヘルニアの主な原因は.腰椎椎間板ヘルニアにあることを知らない人がほとんどです。 しかし.腰椎椎間板ヘルニアの主な原因は.「腰椎椎間板の過剰な内圧」であることを知らない人が圧倒的に多いのです。 椎間板の後面は比較的薄く.繊維輪の後部の繊維の強度は100kp/cm以下と判定されています? 椎間板の過剰な内圧が長期間続くと.線維輪の破裂を招き.腰椎椎間板ヘルニアの出現を誘発しやすくなります。 以上のように.このような方は腰椎椎間板ヘルニアを発症しやすいと言えます。 また.不適切な座位姿勢.腹圧の上昇.急激な体重負荷.妊娠.冷え.湿気などは.椎間板の内圧を上昇させ.腰椎ヘルニアを誘発する要因としてよく知られています。 腰椎椎間板ヘルニアの予防は正しい姿勢から。さらに.くしゃみをするときに膝を少し仕上げることで.腹圧と背骨への圧迫を共有することができます。 腰椎の1分間セルフテスト：①腰の片側が痛み.臀部から太もも裏.ふくらはぎ.足先まで放散し.時にしびれを伴う.咳をすると悪化する。 急性腰椎捻挫（＝フラッシングバック）の後.歩行時に足を引きずる。 仰向けで寝ると.腰の痛みはまっすぐにはならず.手や枕で支えるか.横向きで寝る必要がある。 腰の痛みは座って休んでもとれないが.横向きで休むと楽になる。 腰の背骨の左右に点1交差指があり.押すと大きな痛みがある。 (6) 陽性ストレートレッグレイズテスト：被検者が仰向けに寝て膝を伸ばし.もう一人が足を上げる。 腰椎椎間板ヘルニアの患者さんは60°以内の上げ下げで腰痛や股関節痛が出ることがありますが.これを陽性ストレートレッグレイズテストと呼びます。 以上の6つの症状がある場合は.病院で検査を受け.腰椎の変性の程度をCTで確認することをお勧めします。