私たちの造血系は長い時間をかけて進化し.傷ついた自分を守り.全身の臓器を安心させるためにさまざまな仕組みを持っています。 しかし.血液系の疾患から逃れるために.血液系のいくつかの特徴を知り.生活の中で気をつけることも必要です。 食事：微量栄養素の欠乏による貧血や血球異常は.臨床の現場では非常によく見られることです。 鉄.葉酸.ビタミンB12などです。 ヘモグロビンを合成するための原料を提供する。 不足すると貧血になり.さらには各種血球の数が全体的に減少します。 これらの微量栄養素は通常の食事に豊富に含まれているため.偏食の人では不足しがちです。 例えば.肉や卵.牛乳を好まないベジタリアンは鉄欠乏性貧血になりやすく.長期間のベジタリアンはビタミンB12欠乏性貧血になる可能性があります。 青菜を焼きすぎるのが好きな人（高齢者は歯が悪い）は葉酸不足になりやすい。 妊婦は胎児を身ごもっているので栄養の必要性が高く.食事から補うように気をつけないと.栄養失調の貧血になりやすい。 日常生活では.栄養を損なわないよう.偏食せず.感覚的に調理することを心がけたいものです。 食欲不振.慢性下痢.出血性痔.過多月経など.血液を作る原料が不足するような病状の場合は.速やかに医師の診察を受けることが大切です。 以下は.いくつかの誤解です：1.高価な食品は栄養価の高いものである。 実は.私たちが毎日食べている穀物やシリアルには.すでに私たちに必要な栄養素が含まれているのです。 細かく加工されすぎた食品は.かえって多くの栄養素を失ってしまいます。 例えば.浙江省のような経済発展した地域では.鉄欠乏性貧血の発生率が高くなります。無理な食事構成は.貧血の原因のひとつであることが多いのです。 2.よく健康管理製品を食べる.栄養製品は貧血を防ぐことができます：健康管理意識の強化に伴い.多くの人々は健康管理製品に殺到している。 ここ数年.血液を補うという名のヘルスケア商品が市場に溢れ.価格も決して高くはありません。 ガム.冬虫夏草.霊芝胞子粉など.広告は人々の心に深く刻まれます。 本当に栄養不足の人は健康食品を飲むだけではダメで.貧血でない人は普通に食事をしていれば貧血は防げるので.このようなお金をかける必要はないのです。 また.微量栄養素のサプリメントの様々な.実際には.微量栄養素の含有量は非常に低く.健康管理のために使用される有害ではないかもしれませんが.治療は十分ではありません.完全な用量で医師の指導の下にある必要があり.栄養素の補給のフルコース。 3.赤い日付.ピーナッツ米の樹皮は.血液を補充することができます：特定の食品は.赤身の肉.卵.魚介類など.高い鉄を含んでいる赤い日付.ピーナッツ米皮などの鉄分が最高ではない.確かに鉄欠乏性貧血の場合は.唯一のこれらの食品は十分ではありませんが食べることがあります。 白血球減少症や血小板減少症の治療に上記のような食品を使う患者さんがいることについては.さらに根拠のないことで.心の慰めに過ぎない。 実は.血液系の病気と最も関係が深い栄養素は.栄養性貧血なのです。 不足する栄養素を薬で補うことや.その栄養素を多く含む食品を食事に取り入れることが有効です。 しかし.すべての血液疾患が食事で調整できるわけではありません。 急性白血病の患者さんがいて.化学療法の治療方針を話した後.患者さんのご家族が「先生.白血病の治療には何を食べたらいいんですか？ 実際.化学療法をはじめとする多くの血液疾患は.消化がよく.栄養価の高い.きれいなものを食べればよく.病気は「食餌療法」ではなく.薬物療法が必要なのです。 生活習慣 喫煙.飲酒.過労.ストレス.夜更かしなどは.すべて直接的.間接的に血液系に影響を与えます。 造血系の正常な代謝に影響を与え.リンパ系などの免疫系が機能不全に陥り.長い年月をかけて血液疾患をはじめとするさまざまな病気を引き起こす可能性があるのです。 逆に.リラックスした気分を保ち.適度な運動をすることで.免疫力が向上し.血液系が健康になるのです。 放射線被曝は.血液系に最もダメージを与えることが多い。 各種電気機器への長期間の密着.放射能を含む鉱石や宝石への接触.長期間の医療被ばく.日常生活での放射線源との誤接触はできるだけ避けるべきです。 化学物質：過剰な装飾.ガソリンスタンドとの密接な接触.大気汚染.職業上の暴露.質の悪い衣類や家庭用品.毒性のある食品や食器.毛染めなどはすべて.私たちの血液細胞に意図しない損傷を与え.造血不全や癌を引き起こす可能性もあります。 感染症：EBV.サイトメガロウイルス.マイクロウイルス.その他まだ名前の知られていない多くのウイルスが体内に侵入し.臨床症状を引き起こすだけでなく.血液細胞の遺伝子変異を引き起こし.重篤な血液系疾患に変化することさえあります。 そのため.体を丈夫にし.「風邪」を繰り返さないようにして.ウイルスの侵入を抑えることが大切です。 薬物乱用を避ける：「医は三毒」と言われるように.薬物の使用は医師の指導のもとで行うこと。 健康食品.漢方薬.輸入薬などの服用は避けた方がよいでしょう。 原因不明の慢性貧血の患者さんがいたのですが.香港から持ち帰った健康に良いとされる漢方薬を長期間使用したため.後に鉛中毒であることが判明しました。 もちろん.これは極端な例であり.どのような薬を使う場合でも.必ず医師に聞いてから使うように注意してください。 定期健康診断 一般的な定期健康診断では.血液検査.肝機能.腎機能などを定期的に行い.一部の血液系疾患を早期に発見することができます。 もちろん.体調が悪いときや血液疾患の家族歴があるときは.必ず医療機関を受診し.早期に病気を確認することが必要です。